健康診断の結果を見る度に悲しい思いをする『脂肪肝』。そろそろ真面目に向き合ってみようかなと思います。 本書を熟読して、体の動かし方や食事の摂り方を学びなおし、少しでも健康的な自由な日常を送れるように頑張ります！！

Twitter（現X）で尾形医師のフォローをしており、たびたび、減量のための食事の参考にさせていただいていました。 今回は、一気にその知識を増やしたいと思い、読みました。 難しい調理方法や、高い食材などではなく、手軽で冷蔵庫にあるようなものたちで構成されているので、とても参考になりました。 ただ。。。 米大好き人間の私にとっては、一食で70gのお米しか食べられない。。というのが最も試練だなー(°_°)

脂肪肝に特化し、やせる食べ方ルールについて書かれていて、自分には合いました。 特に考えるのが面倒な昼食が参考に。 今まで手早く食事が出来るラーメンや丼ものだったけど、多少お金が掛かっても身体にとっていいものを考えて選ぶきっかけになりました。 たった一つの食べないルールも意識して避けることが出来る内容。 今年の健康診断までにいい数値を目指して継続してみます