2025/11/07：読了 　10秒スロー筋活は、体がほんとうに動かなくなってきたら参考になる本だと思うが、私にはまだ早いかな。 　ただ、『筋肉を鍛えるには、筋肉をゆっくり伸ばしながら力をこめる「伸縮性筋収縮」運動のほうが、筋肉が縮むように力を入れる「短縮性筋収縮」運動よりも筋トレの効果があらわれやすいという研究結果が、さまざまな研究機関から報告されるようになりました』という情報は参考になった。 　「短縮性筋収縮」とは片腕でひじを曲げてダンベルを持ち上げるような筋肉の動き、「伸縮性筋収縮」とは、ひじを曲げた状態からダンベルをおろしていくような筋肉の動き。 　自分が腹筋運動をやる場合、「筋肉を使ってゆっくりあがり、筋肉を使ってゆっくりおりる」のが良さそうだということがわかり、とても参考になった。 参考： 腹筋はゆっくり＆伸びるときがポイント！腰を痛めず鍛える方法 - CanCam.jp（キャンキャン） 　https://cancam.jp/archives/866220