どうして手と足が同じように使えないのか？ 手は握れるのに足だと握れないのか？ 足の感覚にはセンターがあり、研ぎ澄まされていくと頭がもっとできることを教えてくれる。 この本を作るにあたり、足の感覚を可視化することに挑戦した。「足の甲」で感じるのではなく、「甲のどこ」で感じるのか。「指」で感じるのではなく、「指のどこ」で感じるのか。 その点でボールのどこをどう触るとボールは思った通りに動くのか。それはやればやるほど確実に自分の感覚は磨かれ、技術に表れてくる。 その技術の正確性が時間・場所・敵と自分との関係を決める。 そして何より選択肢の量と判断の早さを生み、自分の頭がさらに高い技術を望んでいく。 この繰り返しが試合のための「武器」を作り出す。 技術はいつでも頭の中にある。 まだあなたの中に隠している、隠れている技術と発想力を見つけ、自身の「絶対」を作ってください。 サッカーにおいて大切なのは本書にある通り、「止める」「蹴る」「運ぶ」の3つである。 ✔️「止める」とはさなわちボールを静止させることである。 止まってように見えてピタッと止めることができないケースは多い。それは止めるではなく「運ぶ」である。 「止める」ことで次のプレーがスムーズ(最も速く)にできるようになる。動いているより止まっている方が蹴りやすく、止まっていればボールから目を離し周囲の状況をしっかり見ることができる。 パスを受ける味方はそのタイミングでマークを外せばフリーでパスを受けられる。 ボールを止めきれていない、顔が上がっていない状態では良いパスが出てくる可能性は低い。 2回、3回もボールを触ってコントロールしていると次のプレーが遅くなるだけでなく味方がいつパスがくるのかわかりにくくなる。 アウトサイドで「止める」場合は小指の付け根でボールの上部を触る。 相手に後ろからマークをされている場合アウトサイドで止めると相手から遠い場所で止められる利点がある。 また相手に体を預けて止めるのはあまりおすすめできない。 なぜなら、止めたあとにボールを動かせるコースが限定されてしまうためである。 ''背後に相手がいても自然体でボールを受けた方がいいと思う" ボールを止めるとき意識するのは「点」である。 足のどこでボールを触ってもいいが、ボールの中心より上を親指の付け根あたりにある少し出っ張った骨あたりで触ると安定感がある。 下を触るとボールは上にいき、中心を触るとボールは反発する。 ✔️「蹴る」とは足のどこでボールの「点」を蹴ればいいのか。 一番大切なことはボールの中心を蹴ること。 ・インサイド 反発力のある「くるぶしの下」「カカト」に近い部分を使う。 よりパワーが伝わり小さいモーションでより速いパスが出せる。 ・インステップ 人差し指の根元に当てる。 ひざの振りだけでボールを蹴ることはできるが、パワーを最大限に乗せるには足を大きく使えた方が有利である。 そのために上体の使い方が大切。 蹴り方を見つけるために、立ち足を動かさずボールを下において蹴ってみること。「中心を捉えない」と10メートル飛ばすのは難しいです。 それだけでなく、「足のどこに当てる」「立ち足をどの程度ボールから離した方がいいのか」「足を大きく振るには立ち足はどこなのか」「上半身をどう使うと力が無駄なく伝わるか」自分のキックの形を探すのに非常に役に立つ。 ・インフロント 親指の付け根でボールの中心を蹴る。 蹴りかたは基本的にインステップと同じである。 ・ロングボール ボールを浮かせるためには中心より下を蹴る。 立ち足の位置やフォームは真っ直ぐ蹴るときと同じ。ただ下を蹴ればいい。 それが最もパワーを伝えられる足の振り方ができる。 ・ボレーキック 浮いているボールを蹴るボレーキックはボールを上に蹴りあげないのがポイント。 ボールの中心、あるいは少し下を捉えるといいでしょう。 そして蹴るとき足を地面と平行に振ること。少し体を倒して調整するといい。 ✔️「運ぶ」とは基本的に最短距離を最速で進むこと。 ドリブルで相手を抜くときに重要なのは相手の「重心」である。その逆をとり続ければいいが、ボールばかり見てしまいがちである。 ・真っ直ぐ運ぶ 体にボールがついてくるようにする。 ボールは親指と人差し指の間の点で触ることが多い。 ・相手を抜く ドリブルで相手と対面したときに見るのはヒザである。 相手がどちらに動こうとしているかは、相手のヒザが教えてくれる。それを見てボールを動かせば相手はすぐに足を出すことができない。 「体重がかかっている足の逆にドリブルする」 ✔️パスを通すためには味方ではなく、相手の矢印を見なければならない。その上で出し手と受け手の「いつ」を合わせればどんなにスペースがなくてもパスは通る。 パスは「運ぶ」と同様に相手のヒザを見る。 「いつ」パスを出すかの判断はボールが味方から自分へ届くまでの間に決定する。 そして出し手とうけての意図を一致させるポイントは「味方がトラップをした瞬間」である。 また味方はDFの背後に潜んでいればいい。 DFは必ずボールが蹴られる瞬間ボールを見るので、その瞬間に動けば必ずフリーになる。