たんぱく質を取らないとかえって太る 焼肉は、タンとロース カルビ、ハラミは脂多し たくさん食べてもキャベツで調整 シュークリームなら太らない 〇 コーヒーゼリー ティラミス ベルギーワッフル アイスを食べるなら１００円程度のもの × チーズケーキ モンブラン 魚屋焼くより刺身が良い アーモンドは脂肪、糖質を分解する 基本、朝食を食べる 厚揚げは理想のダイエット食 週1の納豆 夕食でゴボウを一番初めに食べる