nutritionって面白い。 ・繊維質を含む野菜や海草類から先に食べる ・酢、牛乳、納豆などのお助け食材を活用する（でも牛乳糖質けっこうあるよ） ・GI値の低い食品をチョイス ・早食いはＮＧ ・起床時は血糖それなり。なので朝食で血糖をあげすぎると、１日高くなる。 ・食後３０分からの軽い運動が血糖値の上昇を抑える ・ただのトーストよりバタートースト。精製された糖質は色をつける。パンにオリーブオイルとか、バターとか、チーズ一緒に食べるとか。ざるそばよりとろろそば。 ・寿司は酢でGI値下がる。ほんとかな？ ・主食の前にヨーグルト、葉物野菜（オリーブオイル、酢などで味を）。