最近、健康に関する本も気になって選んだ本。 あんまり深く考えず読みやすそうなので選んだ。 字が大きく、大事なところは赤で書かれているので読みやすい。気になったところだけ読む事もできる。 自分が今まで良いと思っていた健康法は間違ってたんかーい、と思わせてくれた。

すでに知っていることも多かったが、へ〜と思うこともあった。 ・疲れた時は「少し寝過ごす」が正解 ・日焼け止めよりもサングラスかける方が紫外線対策になる ・寝る前と、夜中に起きてしまい眠れない時もコップ一杯の水を飲むといい。

疲労に対して二択で正解を説明してあり分かりやすかったが、大体は予測でき知っている内容。疲れている時の運動は逆効果というのは納得。無理ない範囲でウォーキングをしていくというのは日常に取り入れられる。

アウェイは緊張して疲れる 硬いソファーでいい姿勢の方が疲れない 夏の睡眠：上半身を涼しく、一晩中クーラー、除湿機能つかう、 運動は毎日しなくていい 緑林の香りがこう疲労効果 ゆらぎ：副交感神経たかまる

最新科学に基づく「疲れない習慣」「疲れる習慣」を徹底解明！どっちの方が疲れるかという二者択一の書き方でとてもわかりやすい内容となっています。この１冊を読み、夏の暑さからくる疲れも吹き飛ばしましょう！

[図書館] 読了：2018/1/14 「なぜ疲れが取れないのか？」というより「疲れをとっていると信じてやっているが実は疲れをためている」習慣を集めた本だった。アラカルト的に色々集めてあるのだけどタイトルの疑問を突き詰めてるわけじゃないのでちょっと肩透かしを食らった気分になった。 「柔らかいしソファは体にフィットしているようでいて、実は不自然なC型になるため腰やとくに首に負担がかかるため、余計な疲れを生みやすい」 「熱い温泉にじっくりつかったあとよく眠れるのは、疲れが取れたからではなく疲れが増したからぐっすり眠れただけの話」 「トイレが近いから夜中にトイレに行く」のではなく「眠りが浅いことが原因で夜中にトイレに行っている。 「軽い運動を目的として階段を上るのは疲れがたまるだけ。運動は体重コントロールに効く。「運動しろ」と発言する医師の属性をよく見ると、生活習慣病を専門にしている医師が多い」 「目が覚めたら5〜10分布団の中でゴロゴロして血流をよくしてから起きる」 「マンション高層階入居者は外出回数が少なく鬱になる人の数が多い」 「マンションに住む場合はシーリングファンなどでランダムな気流を作る、照明で朝昼晩と色合いに変化をつける、などにより「ゆらぎ」を作ると良い」

年末にすがるように読みました。 どっちの方が疲れるかという二者択一の書き方で とてもわかりやすかったです。 私自身は疲れる方を選択していることが やはり多かったですよね。 一番そうなんだと納得したのは、 スマホとパソコンが疲れる理由でした。 考えてみればスマホやパソコンは つい最近出現したものですものね。 これを読んだからと言って すぐに疲れがなくなるわけではないけれども 何か選択するときに、役立つ一冊です。 今年は疲労感が少なくなるといいんですけどね…

激しい運動をすると自律神経を介して呼吸、心拍数、発汗などを整えようとする。自律神経が酸化ストレスにさらされ、細胞がさびて老化の原因となる…マラソンするものからするとがっかりする話ですが、読後には仕事のあとで疲れを感じるときは、運動しない判断が出来そうです。また、運動するなら仕事の疲れが取れていないとパフォーマンスが上がらないことも分かったので、大会前の過ごし方として得る情報が多かったです。

サクッと読みやすく分かりやすいと思います。 病院の待ち時間に普段本を読まない旦那に押し付けたら、結構はやく読み終わったぐらいです。