「光と食事が体内時計をリセットする」 メラトニンというホルモンが睡眠に関連し、そのメラトニンは加齢と共に減少する。 歳とともに減るメラトニンの生産減少をどう防ぐか（＝抗加齢）についての知見が解りやすく書かれた本。〈高齢者は早起き〉などなど、感覚的に知っている事の科学的根拠を知ってスッキリしました。

『食べる時間を変えれば健康になる 時間栄養学入門 (ディスカヴァー携書) 』 内容　： 健康とダイエットのカギは、「いつ食べるか」だった! 気鋭の研究者が教える、時間栄養学と食事の関係。 体内時計の大きなしくみ、はたらきに基づいた、健康な生活に効果のある食べ方を紹介します。 著者　：　古谷 彰子 博士(理学)。栄養士。早稲田大学持続型食・農・バイオ研究所重点領域研究機構招聘研究員、愛国学園短期大学非常勤講師、 (株)アスリートフードマイスター認定講師等として勤務。 2017/10/07 　予約　11/16　借りる。11/20　読み始める。　2018/3/2　最初だけで中止（時間切れ）