自分に自信がある人は人を責めない。 ウオーキングはたくさんの悩みを消してくれる。 自分を好きになれば他人のことも好きになる。 スキマ時間を素敵な時間に変える

30日間で生まれ変わる　アドラー流心のダイエット 佐藤綾子 ◆心のダイエット必要栄養素 自信 勇気 リラックス ◆人と上手につながる 課題の分離 自分な悩んでベスト尽くした、でもまだ相手が悪く思ったとしたらそれは相手の問題 自分を裏切った人を許す 裏切った顔を思い出すと腹が立つ ◆今できることをやってみる 鏡磨いてピカピカに 自分のぐちで人の時間潰さない 相手から好まれない　不運リストの人 建設的方向で相談 1日10回鏡でいい表情 反射で相手も楽しい気持ち 表情のミラー効果 ウォーキングは悩み消す あるきながら悪いこと考えることは難しい ヨガ ライオンのポーズ 赤ちゃんのポーズ 死者のポーズ 気づいたら肩回し 肩甲骨引き寄せ下に落とし肩回し10回 プレゼント大切に受け取る 開けてもいいですか 私の趣味にぴったりお礼 ◆アドラー5 自分の人生　主人公は自分　主体性 運命を変えていくのは今後、自分がどう受け止めどうふるまうか主体性にかかっている 人は誰かと手をつないで生きている　共同体感覚 宇宙全部を仲間と思える感覚 小さなことでも人の役に立つことで幸せを感じる　貢献 成長に不可欠 気持ちがつながった幸せ 困難からの脱出にエネルギーを向ける　勇気づけ 自分に勇気があり、相手にも勇気づけの言葉をかけられることが困難から脱出できる要素 人生は困難、でも必ずなんとかなる（楽観主義） 何が起こるか予測しつつそのことへの対処を自分ができる 自分を信じる

1時間程で読了。 1項目が見開き1ページ分なので読みやすい。 ポジティブに生きるコツが60項目あり、実践してみたくなる。 ちょっと疲れ気味なときに読むといいかも。