獣【本能】を調教【理性】する方法を知りたい方におすすめ。 私の獣はスマホを手にした途端暴走します。 速攻スマホは見えない所、触れない所に移動させました。 興味深いと思ったのは「ステレオタイピング」です。 →有能な人を思い描くだけでも人間のパフォーマンスはアップする。 確かに、仕事では優秀な人を思い出せばその人の話し方になるなと思った事があった。 あとは絵を描いてる時に尾田栄一郎を思い出し、漫画家ごっこをしたことがある。（睡眠を削り椅子に座り続けた結果、腰痛になった） 逃避行動のきっかけは？という質問は自分でも答えが無かったので、いつかわかればいいなと思う。 最後の諦めて休むは絵描きには難しい問題だ。 何故なら松本零士は仮眠を取ったら徹夜ではないとか、手塚治虫は1時間睡眠を取れば大丈夫とか、先人がめちゃくちゃ変な事を言っている。だかしかし寝ないで創作してる事が今でもめちゃくちゃかっこよく見える。 けど鈴木祐先生が寝た方がいいと言っているので、休む事もきちんとスケジュールに入れようと思った。

集中力を操るために、 獣と調教師にたとえ、自分の中をジキルとハイドで語ってくれる 如何に、獣の出現を抑えられるかをいろいろな手法で説明してくれている 自分が印象深いのは以下 ①自分の自己像の再定義 → ベストなアイデンティティ作り上げれば、意識的な努力をしなくても集中力は最適化される ②マインドフルネス →獣のチャチャをやり過ごす、ただじっと感情の波を観察し続けて、神経伝達物質の影響が和らぐまでやり過ごす →デタッチド・マインドフルネス ③報酬感覚プランニング　ゲーム理論 →報酬の予感をうまく使う →タスクを細分化して短いゴールをセット、その際はちょっとしたポジティブなことが想起できるようにする　例えば、自信がつく、上司に褒められる、周りからあこがられる　など 社内展開 　管理者◯ 　若手◯

没頭する時間、（フロー体験）が多いほど幸福度が高い。仕事でも没頭してあっという間に時間が過ぎるのも幸福になるのかな。スマホに気を取られた数時間が無駄な時間と受け取ったけど、そのスマホに没頭する時間は幸福にはならないのかな。本当にやりたくて集中したいものを考え直し見つけないと、流されて人生が過ぎていくのだ。

「今日も集中できなかった…」と、自己嫌悪で1日を閉じていませんか。 『人生を変える科学的な集中術』は、根性論を捨てて、脳の仕組みに沿った“集中の作り方”を教えてくれる。 環境を整える、時間を区切る、誘惑を減らす。シンプルな行動を積み重ねるだけで、1日の質が変わる。 やる気を待たない。 仕組みで、未来を前に進める。 #集中力アップ #生産性向上 #自己管理