結局のところ、健康に長生きするためには血管をしなやかに保つことが大切だということ。 脳血管障害も心疾患も糖尿病も認知症も高血圧も血管が関わってくるという。 真新しい情報というのは特になく、昔から言われてきた睡眠時間を確保すること、バランスの取れた食生活、適度な運動が必要だったのだ。 著者の食生活について例を出して述べられているが、本人曰く、メリハリをつけながら気を付けているそうだが、世間一般の人たちの食生活から比べると、相当ストイックな食事内容だと感じた。 著者の信じられないくらい若い血管年齢は、この食生活の賜物なのだろう。 ここまでストイックな食生活を送ることは私にはできそうもないが、ちょっとしたコツはわかったので、暴食を避け、適度な運動を試みようと思う。