変化への恐れ　自己評価の煩悩　現状維持への執着　変化しないという錯覚　当たり前の現実　慢（マーナ）　他人との比較　高慢・同等慢・卑下慢　自分の心が生み出すもの　過剰な予測　欲が完全に満たされることはない　不透明な未来　今に最善を尽くす　「私は正しい」という態度　現在に意識を集中させる　慈悲の心　心の免疫機能　無明　普通を楽しめる　自分の管轄外　リスクマネジメントとは「今」の問題　癖がやがて性格になる　自己評価を手放す　習慣の力　心の仕組みを理解し観察する

「不安」が起こる心のメカニズムを仏教の視点から綴った本。 根本的な解決はない！というのが結論だが、トレーニング方法(思考法)が書かれており、前向きに捉えることができた。