項目別にtipsがまとめられててとても使いやすいです。 目次を読んで気になるところから実行すると取り入れやすいです。 毎日の行動習慣を変えて行くと、自動思考やスキーマまで変容されて行く。取り組みやすいこと、思い当たることから始めて行くのがいいと思いました。

分かりやすくまとめてありました。 辞書みたいに知りたいときに、ちょこっと読んで実践してみるといいかもしれません。