心とは脳が作り出す状態であり、不安やうつなどは脳の反応である。 あくまで主観的で、同じことが起きても人によって感じ方が異なる。 普段はストレスに対して抵抗できる力が、弱まることでメンタルに支障をきたす。 それを解決するには、まず定期的な運動や適切な睡眠により体の健康を整える、次に人間関係を良好にすることで心の健康を整える、そしてメンタルの不調に対してどう対処するのか知識を身につける。 これらが出来れば、メンタルを良好に人生を充実させられるのだと感じた。

心=脳、脳の疲れは気付きにくい 環境変化の影響:ストレスとは「外部の刺激によって歪んだ状態」→思う通りにいかない時に欲求不満を感じる メンタル弱めのZ世代:大人の自覚が芽生えにくい、モラトリアム(大人までの猶予期間)が伸びている影響 悪口は不満、恐怖、劣等感の3つからくる マインドフルネスとは目を閉じて、難しく考えないこと