自己肯定感を上げるために。 根拠のない絶対があってもいい。〇〇だから可愛いという条件付きではなくて、「根拠はないけど、私は私だから大切」といった自信。

参考になることが多い。心理学など色々な引用で説得力がある。ポイントがまとまっており、余裕があれば定期的に見直したい

うつ病で休職中に読了。 人間関係に悩んでいたため、多くの視座が得られた。 ・自尊感情が低くて、自意識が高い人は、もっとも行きづらさを感じている ←まさにこれ 自分が思うほど、周りの人は気にしていないと思おう ・未来の不安に気を取られすぎず、今の自分の感情や状況を優先しよう 未来への不安は、そのときはそのとき、と割り切ろう ・自分を肯定する質問をして、イエスを3回くりかえして前向きな気持ちをセットする 自己肯定感アップ ・笑顔と運動 笑顔は人から好意を受ける傾向にある 人間関係をりょうこうに導く可能性が高いもの 体を動かす人は鬱になりにくい　 ・勝ち負けにとらわれず、自分は自分でいる 自分のしあわせを大切にする ・落ち込んでいるときは下方比較でメンタルを安定させる SNSの情報は半分くらいに見積もっておく ・自分投票で感情を言語化して記録 まず投票旗艦を決める　1カ月、半年、1年など 次に、自分が今どんな気持ちでいるかを書く 期間終了後に集計する 自分の感情を可視化して客観的に見ることで、衝動的な行動を抑え、解決方法を検討する ・今日のよかったこと、自分の行動や考えでよかったことを思いだして自分を褒め、自己肯定感を上げる ・私は毎日あらゆる面でますますよくなっている と唱え続けることで自己肯定感が高まり、自信にあふれてくる 根拠はなくてもOK

「ありのままの自分を受け入れる」っていう自己肯定感が大切なのは分かったものの、難しいな。 ありのままの自分が社会の求める形と一致しないのでは？それならダメでは？って思ってしまう。

【目次】 序章　24時間繋がる時代 現代人は人間関係に疲れている！ 第１章　人間関係リセット症候群とは 第２章　リセットしたくなる心理 第３章　リセット症候群に陥りやすい人の特徴 第４章　リセットに苦しまない！ 誰でもできる自己肯定感の上げ方 第５章　ストレスをため込まないSNS時代の人間関係の考え方 第６章　衝動が抑えられない！ リセット感情をコントロールする方法 第７章　突然リセットされる側になってしまったら？ 第８章　いいリセットの考え方でもっと生きやすく

こないだ占いしたら、周りの人間関係が頭打ちなところがあり、突然そういう関係性をリセットしてしまうところがあると言われ！！ なんか自分に当てはまりそうな気がしたときにこの本を見つけました。なんだかんだありがちではある自己肯定感の低さ、自尊感情の自己防衛。最近の人たちは傷つくことを恐れすぎている。僕はどんどん傷ついていきたいと思います。強がってます。 以下、自分メモ。 ポジティブなリセット　心機一転 傷つきたくないから自分から関係を断とう 過小評価　自尊感情の防御 ひとりが好きと言ったり近寄りがたい雰囲気を出す 自尊感情が低く、自意識が強い 好かれていないネガティブな感情を認めたくない HSP　狩猟生活を送っていたときは貴重で必須な能力だったのに現代の安全な社会ではマイナスに働いてしまう

最大のストレスは孤独。 人間は他人からの反応が必要だから、いつでもリセットは得策では無い。ただし前向きなリセットは有り。 笑顔と運動、日光浴を心掛ける。