自然な姿勢。猫背だけでなく、反ったり気をつけも力が入っていて不自然な姿勢。つま先立ちからかかとおらす。楽、長時間継続、安定な姿勢。 鼻呼吸でストレス感じたら吐く。　

基本はリラックス。身体に無駄な力を入れない。脱力しない。自然に落ち着く場所がある。自分が自然と思っている姿勢が不自然であることはままあるので，腰骨立てて上半身を揺らして安定した姿勢をさがして，ゆっくり呼吸する。身体全体を使う意識，呼吸も口と肺だけでなく，身体全体をめぐらせるようなイメージで。

日常生活での「調子がいい」を維持するために、姿勢と呼吸を整える方法を紹介する本です。実践的なアドバイスが満載です。 図書の会 Ｉより

合気道を日々の生活に活かし、疲れを軽減したり 刺激からのイライラを減らしたりする方法 姿勢や呼吸など気軽に始められるので、実践してみたい 夫に合気道の教室を勧めてみた笑

特別なことではないけど、じわじわ来る 体調を整える呼吸とか、小さい力で効率良く振る舞うとか、そういうことに興味があって読んでみた。つま先立ちをしてからかかとをつけて、手を振って振動がつま先に伝わるかどうか、とか。肩を上げてゆっくりおろすとか。左右を向きやすい首のポジションで落ち着けるとか。どれも簡単に出来て、身体のホームポジションを確認できる良い方法だと思った。臍下丹田の意識の仕方はあまり具体的では無かったが、小指側を意識するとか、身体の近くで力を働かせるとか、シンプルで実践的なものもあった。ただ、内容量に比べてページ数が多い様に感じた。