生物はまず消化管から進化したので、栄養を吸収する腸が一番大事なんじゃないかと思っています。とりあえず、ヨーグルト食べて、エノキと牛蒡の味噌汁飲むかー。

かなり分厚い本で1トピックずつ新聞の記事みたいギュッとされている。 前半が腸活の基本や考え方などで、中盤で腸活に対する運動、後半に行くとメンタル面など。 正直、後半はそれまでに出てきている内容で重複している部分も多々あった。 腸活や自律神経に興味ある人は一度読んでみると、基本を理解しやすくなりそう。

第二の脳と呼ばれる腸、その腸内環境を整えることで消化がよくなり代謝があがりセロトニン（幸せホルモン）が生成されダイエットや美肌、うつ防止に効果がある。

医学部教授の著書が書いた、腸を整えるための生活習慣の本。 基本はやっぱり、食事・睡眠・運動。 個人的にやりたいこと ①寝る前にスプーン１杯のアマニ油を飲む ②光目覚まし時計を使う 　※5:00起床で起きてすぐ太陽光を浴びれないため ③ぬいぐるみを抱きしめて幸せホルモンを出す 　※動物を飼っていない独り身のため

3.5よりの4！大事なことは繰り返し言ってる、コーヒーって体冷やさないんだっけ？簡単なものだけやってみようと思った。

セロトニンを作るために、豆腐、味噌、チーズ、ヨーグルト、バナナ、ナッツ、赤身の魚などをしっかり食べていこうと思います！