確かに寝る前に軽いストレッチや軽い運動などをするのは理にかなっています。 　寝る前に何かいい習慣をつけることがいいと思います。 　本書でも運動が紹介されていますが、私は別の本で紹介されているストレッチ運動を採用しました。 　その本についてはまた後日紹介します。 　 快眠・早起き朝活・健康生活ブログ 　朝までぐっすり眠れる! 不眠対策の名医陣が教える最新1分体操大全 　　https://sfclub.seesaa.net/article/483860072.html