肩甲骨の動きを増し、深い呼吸をすると体によい。 ストレッチと呼吸のしかたを紹介。 ストレッチは6種類紹介されているが、1日1種類を選んで行う。 呼吸は4秒鼻から吸い、4秒息を止め、おなかをへこませながら8秒かけて鼻から吐く。 2021.5.18第1刷　図書館