知ってることも多かったが、いざしんどい時にパラパラと見て、「あ、これ試してみよう」と思えると良いなと思って買いました。 ゆるいイラストと共に長過ぎない文章が書かれているので読みやすく、ムリなく読める感じがとても良かったです。

これだいぶ酷い。これに★4以上つけている人は危機感持った方がいいんじゃないかレベル。 こんな酷い本初めて出会った。大学の図書館で借りたけど、これを鵜呑みにする同い年くらいの女の子が出ないことを願う。 書いてあることはだいたいにおいて間違っていない。けど、表現の仕方が壊滅的なレベル。例えば、糖質の摂りすぎは良くない。しかし、「糖質は摂らなければ摂らないほど良い」と取れてしまう表現が出てくる。炭水化物を角砂糖で例えるのとか、根本的に論点間違ってる。意味不明すぎる笑笑 他にも健康のために積極的にサプリを進めたり、暴飲暴食を進めたり、胡散臭い内容もあって全く信用できない。読まないでください。

体の不調が続いた時に出会った本。 薬を使わずに生活習慣に取り入れて体を健康に保つ方法がたくさん載っていて「試してみよう！」と思える内容ばかり。 オトナ女子は一冊持っておいたらいいかもしれません。

再読。これ全部実践できたら最高に健康になれそう。色々書いてあるけど、最後の、【休日は何もしない時間をもつ】が、自分は1番すぐ実践できそう&効果がありそう、と思った☺️

サンクチュアリ出版だけあって、文字読むのが億劫な人でも読みやすかった。 オトナ女子の悩みにたくさん答えてくれていて、今後起こりうるトラブルの心構えにもなってよかった。

漢方・サプリ推し いいことしなさい！みたいな 命令？じゃないから 取り入れようって気持ち穏やかに読めた 黒い食べ物(ひじき)を食べ、 ブルーベリー系のサプリは探すつもり！

出たすぐに購入した記憶があります。 表紙のデザインが印象的でした。 ５本指ソックスもこの本を読んで購入したけど、めんどくささが勝ち今は履いてません。笑 10代、20代の時は真冬でもミニスカートや冷たいものばかり摂取していたな〜と思います。 30代に入り末端冷え性にもなり温めることの大切さを知りしました。 どこかに本あるはずだから読み返そうと思います！

わかりやすく、さくっと読めてよかった。 なんといっても「健康という状況にに正解はない」という根本が私にはなるほどと思えて信頼できた。こうした方がいい/ああしたほうがいいと書かれるとどうしても新興宗教くささを感じてしまうが、全部やる必要はないんだと気負わず読むことができた。 とにかく体を温めて深呼吸。仕事中時々目を閉じる。これくらいなら手軽にできる気がするので、実践していく。

さらっと読めました。絵が可愛くて癒されます。 自分に参考になりそうな部分だけ読み込み、興味があまりない部分はさらっと。 ツボやアロマについても簡潔にかいてあり、興味がある方にはいいかもしれません。

目新しい情報はなく、どこがで聞き齧ったものが集約された感じではあるけど、知ってることを頭の中で整理する軽い読み物としては良かった。

自分の乱れた生活を整えたいと思ったら読む「健康ライフモチベ本」 可愛らしいイラストと女子特有の悩みを解決する生活の知恵で構成されていて、その日に取り入れられるものが多い 女子はとにかく温活！冷やさない！ 自分を労る大切さを知りました

へーって思えることがたくさんあった。明日からでも始められるような簡単なものが多く、日々に活かすことができた。

漢方からホメオパシー、心の持ちようなど、サラッと｢カラダにいいこと｣を概観する本。 とくに真新しい情報もないが…… 最新の別の情報ではフェイクとされているものも載っていたような気もするけど、(ブルーベリーは目に良い、とか。ちょうど最近、脳科学の中野信子さん『フェイク』で読んだばかり)専門外なのでどっちが正しいか判断しかねる。 まぁこういう本は、自分に合っていそうなものだけとりいれる、というスタンスで。

特別なものは必要なく、今すぐ始められそうな健康法がたくさん。 「身体にいいこと」とはわかっていてもなかなか続けられないので、たまに読んで意識を上げられたらいいな。 レメディやアロマなど専門的なことも書かれていたので、いろんな人が楽しめる一冊だと思う。

ツボ、漢方、ストレッチ、瞑想等、身体に良いことを広く浅くひと通り紹介されている。 ここから「自分でもできそう」な事を見つけて、深掘りしていく手引きになるように思える。 イラストがかわいい。

温める・食べる・動く・想うの4つに分けて体の不調改善方法をとてもわかりやすく教えてくれる1冊。 ストレスを感じるとビタミンCは大量に消費される →こまめにとればストレスを跳ね返す力になる！ そうなので、これからはビタミンCをお守り代わりに持ち歩こうと思った。笑

20代半ばで体質とか変わってきたので、意識改革と基礎知識吸収のため購入。と言ってもイラストに惹きつけられたのもとっても大きいです。 一通り目を通した後も、不調を感じるタイミングとかちょこちょこ見返しています。

　温・食・動・心の4つに分けて、生活習慣のちょっとした提案をしてくれていたのでとてもわかりやすかった。 　ツボや漢方も紹介してくれている。 浅く広くではあるけれど、薬に頼らずともちっちゃなできることがあるのだとわかって気持ちが楽になる。 　昨年は2、3か月おきに体調崩してしまって、一度そうなると数週間元に戻らないので、風邪ではないよな？となってだいぶ悩んでいた。 　それを知った知り合いが貸してくれた本。 　

カラダを温める 白湯飲む。水道水でなくて、ちゃんとした水。 食べるところを実況中継して、ながら食べしない。一口30回噛む。 短期間の断食をしてみる。土曜日一日、前後で導入回復。 IT機器、テレビから離れる時間つくる。、

イラストが可愛くてサクッと読めて勉強になった。 分かっていても実践できていない事が多かったので、まずはこの冬から温めることを第一に実践する！

手軽に読めてよかった。 優しく書いてあって絵も可愛くて、自分の体についてよく考えるきっかけになった。

コロナ禍でなんとなく不調な今日この頃。 マスクで耳が痛くなって、午後はなんとなく頭痛がしたり、酸欠気味。お腹に手を当てるとひんやり、起きた瞬間からだるい、イライラしやすい、肩がこるなどなどマイナートラブルが日常になるのはまずい！とこの本を手に取りました。 この本を読んで始めたこと ・食事記録アプリ ・お風呂上がりのふくらはぎのマッサージ ・寝癖直しついでに顔と肩の蒸しタオル ・朝起きて15秒うがい、1杯の水を飲む ・マルチビタミンサプリ ・鉄分を意識して取る（プルーン毎日一粒） ・おやつはくるみなどのナッツ ・きのこの味噌汁（水に溶け出した栄養まで摂れる） この本を読んで控えるようになったこと ・糖質の取りすぎ ・ボディソープの使いすぎ

やり方はかんたん。カラダを温め、バランスの良い食事を心がける。カラダを動かし、心を整える。こんなふうにシンプルなコツを続けるだけでカラダは自然に本来の力をとりもどしていく。 今のカラダをつくるのも、未来のカラダをつくるのもあなただけにしかできないこと。自分のカラダを自分で守りましょう。 じつは、健康の正解なんて存在しないんです。要は、滞りをなくし、血の巡りをよくすることが大事なのです。 血流を促し、体内循環を整えることこそが、自分で自分のカラダを治そうとするパワー、つまり自然治癒力を高めるのです。 カラダを温めること、バランスの良い食事をすること、カラダの滞りを流すこと、心の滞りを流すこと⇔冷え、偏った食、運動不足、偏った思考 3章　バランスよく食べる　健康のコツ 鉄分は、吸収率の高いヘム鉄を選ぶ かつお、鶏レバー、豚レバー 便秘と下痢には「プロバイオティクス」 漬物、キムチ、納豆、味噌、ヨーグルト パニック時は、フラワーエッセンスの「レスキューレメディ」 ナメコやエノキタケのみそ汁を飲む 4章　カラダの滞りを流す　健康のコツ わき腹を伸ばす ヨガの三角のポーズで毒素排出を高める 5章　心の滞りを流す　健康のコツ 行動をワンパターン化しない 変化を与えると、自分の思考やカラダのクセに気づく。思い込みのクセを直すと、人との衝突も減る。 山や川、海などの自然と触れ合う 心が鎮まり、自然に還ることができる。 ツボ、漢方、アロマテラピー、ホメオパシー、フラワーエッセンス、

自分に必要なところだけチョイス 必要だと思った部分は何度も読み返そうと思った 働くとわかるが体は資本

これをしよう！とすぐ始められる 1日で読み終えたしこれからもきっと何回もパラパラ見るだろうなあ 風邪を引きがちだし、ダイエットも始めたかったからちょうどよかったし読むだけで引き締められる、健康になろうっと！

イラストや、分かりやすい解説があるので読み易い。 読書が苦手な人でも、辞書の様に「最近肩こりが辛いから、肩こりのページを読んでみよう（後ろに索引がある）」という風に読めるはず。 読書初心者、そして女性だけでなく全ての人へオススメしたい。

2021/03/02 イラスト付き、簡単な言葉でかかれていて読みやすかった。いろんな情報を集約してて、大全って感じ出てました。

想うことは人が生きるための原動力、意外と思考には偏りがある 情報依存では決断力が鈍る 笑うとα波が増えて血流も良くなり、脳の働きが活発になる

いまわたしはヨガとフィンランドにハマってるんだけど、根本はどれもこれもいっしょなんだな。 自分に正直にHappyに生きること♩ これがいちばん大事。 それにしても身体のことっておもしろい。大事に手をかけてあげれば、きれいに保てるんだな。 この本に書かれているようなことを少しずつ実践していけば身体が改善されるのかと思うと、女性ってめっちゃおもしろいじゃん！って気持ちになった。 ●特に意識してやりたいこと ・季節の野菜を摂る ・ふくらはぎマッサージ ・30回以上噛んで食べる ・肌に触れるものはなるべくシルク ・5本指ソックス ・むくみ＆肩こりに効くツボ押し イラストがかわいくて（特にネコ）ほっこりする♡ 漢方とアロマがおもしろい。 ファッション的には、手首足首首を見せると細く見えていいけど、身体的には全然だめなことなんだなと思って笑った。そこはあまり譲れないけど。

一般的な体に良いことがイラストつきで分かりやすい書いてある。ただよく言われていることを寄せ集めた内容になっていて目新しさはなかった。

自然治癒力を高めるポイント ①カラダを温める ②バランス良い食事をする ③体の滞りを流す ④心の滞りを流す マーガリンをバターに変える。 硬水がオススメ。

目新しいことは特になく、ちょっと古いんじゃないかなと思われる内容もあり。あんまり参考にはならなかったかな。

0027 ネットで調べたり人から聞いたことが全てまとめられてる。 一読はしたけど、たまに読み直して復習したい。

知ってることの復習。 ただし、知ってる、と、実践している、は別のこと。 少しでも自分に合ってることは実践してみたい。

・ 日々、実践していることが書かれてあったので、おさらいになりました。 ・ お味噌とかお米とか 日本人で生まれたDＮAが喜ぶような食事を 大切にしていきたいなと 改めて思いました。 ・

オトナ女子になるべく読んでみたけど、結構知っていることが多かったなぁ。でも知っている＝できている訳ではないから、たまにこういうのを読んで、あぁ自分できていないなと思って、ちょっとだけ頑張ってみるのは悪くないかも。 ということで、半年に1回読んで危機感を感じるには良い本です。

若い女の子が体調がいい状態を維持するためにぴったりだと思います わたしには合っていました 手の届くところに置いておいて、気づいたとき見返したい一冊です

心身ともに健やかに過ごす方法が、栄養やツボ、ホメオパシーやフラワーエッセンスなども使う方法で提案されている。 トピックごとに見開きのイラスト付きで解説されていて、読書が苦手なひとも楽しく読めそう。 できる範囲で実践して行こうと思った。 2018/01/28読了

現代人はビタミンやミネラルが慢性的に不足している。サプリで意識的に補給を。 鉄分は、吸収率の高いヘム鉄を選ぶ。サプリでも。 イライラ、筋肉がピクピクしたらカルシウム不足。 カットされた野菜を買うのは避ける。切れたところから栄養価が逃げる、防腐剤などが使われている恐れ。 おやつにはナッツを。 ナメコやエノキの味噌汁を飲む。栄養価が高い、食物繊維、抗がん作用。 エキストラバージンオリーブオイルを使う、オメガ3系のアマニ油、エゴマ油を使う 、マーガリンはバターに変更→心臓疾患のリスクを減らす 飲料水は硬水のミネラルウォーター。日本人に不足しがちなミネラルが取れる。1リットルにつき300ミリグラム以上なら硬水。 脇腹を伸ばす、太ももの前を伸ばす 肩の力をストンと抜く 一日三分間瞑想をする→何も考えず呼吸と今ここにいる自分に意識を向ける 元気が出ないときはお笑いを見たりしてとにかく笑ってみる ふくらはぎをマッサージする 白湯をゆっくり飲む 5本指ソックスをはく

【図書館】やっぱり冷えは大敵、温め大事ってことか。1ページもしくは見開きでポイントが簡単にまとめられていてわかりやすい。お肉を食べるなら豚肉。食べたものや健康状態は記録した方がいいよね。しかし、ホメオパシーを同列にしちゃうか…ってところと累計部数を書いちゃうところが引っかかりポイント。

妊娠中の姉が持っていた本 こういう本を読んだのは初めて。なるほど〜って感じ（笑）生活習慣を見直すきっかけになる人は多いと思う。 食のところは知らない言葉が多かった。調べながら読んだので、勉強になった。 自分にあった生活を見つけようと思った。 気になったとこ ・髪のパサつきにはヘム鉄がいい ・痩せるためには肉を食べる ・朝起きたら朝日を浴びると夜眠たくなる

だいたいが既知の情報でしたがまとまっていて読みやすい。イラストは脱力系。サプリ押し。レメディ、ホメオにさらっと触れてます←本とは関係ないけど、効果のほどはどうなんでしょうねえ…。

足りない栄養をサプリメントでとりましょう、というのが結構あって閉口した。 重曹とクエン酸を入浴剤がわりに入れるのは、やったみようと思う。

へぇーって内容から、わかっていても忘れてしまっていたことも載っています。 一項目1ページか見開きで完結する情報量がわかりやすかった。

一見ページ数は多いんだけど、シンプルに大事なことがまとまっているので、各ページ見出しだけをサクッと追っていても内容がつかめる。ビジネス実用書は、ひとことで言えばいいのに、長々と書き連ねるケースがよく見られるのだけど、その観点で言うとこの本は非常に読みやすい。 この本から学んだことは、とにかく身体は温めろ、と。

本屋さんでかわいいカバーにまず目が引かれ、中をパラパラ見てみてもかわいいイラストに加え（体と向き合う際に）気を付けたいことがわかりやすく紹介されているように感じたので買ってみました。 が、他の方も書かれていましたが「ホメオパシー」とか「レスキューレメディ」とかちょっと「おや？」と思うことにページが割かれていたり、「カラダに良い理由」があっさりしすぎていて「ここをもっと深堀りして知りたいのに…」と残念に感じるところが多く、期待はずれでした。 著者紹介をみて、何かと疑問が呈されている「ふくらはぎ健康法」の方だと知って「あー…」と思ってしまいました。 余談ですが奥付に「第5刷（累計5万5千部）」とわざわざ部数が書かれているのがなんかちょっとなーとも思いました。

何か体にいいことをはじめたいな〜のとっかかりを探すのにちょうどいい一冊。内容が広く書いてあって、イラストも可愛く読みやすい。 ホメオパシーなどちょっと”？”な内容もあるけど、自分が試したいことを選んで調べていくと良いと思う。

病院に行かなくちゃいけないほど不調ではないけれど、かといって毎日超元気！でもない。 できたら、体に良いことをしたい。 でも、たとえばどんな？ に答えてくれる本です。 イラストのにゃんこ先生というかにゃんこ博士のようなのが、ゆるくて可愛い。 これ一冊で何かをマスターできるほどの知識は得られませんが、手がかりになります。 そして、そういった手がかりを探しているひとって、意外と多いかもしれません。 全体的に、ページ構成もよくできていて、すんなり読めるのに、情報量も薄くなく、また索引機能も一応ついているので、辞書のような使い方ももちろんできる。 ひとつ驚いたのは、漢方やお灸のような体を元から（内から）改善していく方法を推薦しながら、サプリメントを数時間おきに取ろうといっていること。その意図がちょっとよくわかりませんでした。