■『誰でもできる!「睡眠の法則」超活用法』 　（菅原洋平，自由国民社，2013）とほぼ同内容。 ■本書の方が簡潔にまとまっている。

朝スッキリ目覚めるには、窓から1メートル以内に移動して、脳に光を届ける。 昼の仮眠は、起床から6時間後、30分以内が理想。起床から8時間後に眠くなる。22時間後には眠らずにいられない。 夕方体温をあげる運動が良い。 2週間後から、効果が現れる。

20140316 菅原氏の本を短時間で三冊読んだ。 内容は似ている。 自分に合った睡眠法を見つけたいから放浪の旅にでるかな。