なぎまゆ / コミックエッセイ (13件のレビュー)
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shuwacho
このレビューはネタバレを含みます
さまざまなダイエットに挑んできたなぎまゆさんがたどり着いたダイエットのノウハウ。 朝食:白米+ヨーグルトや納豆+少量の果物や和菓子 昼食:単品ではなく定食型で。 主食はオートミール、白米、芋。 +プロテイン 夕飯:定食型 炭水化物は摂らない。 +栄養素が足りない食材 間食:納豆、味玉、ワカメスープ 糖質+脂質は摂らない! 洋菓子、パン、ハンバーガー、フライドポテト、ラーメン、炒飯 糖質+脂質は週に1-2回はOK 魚のフライ、油淋鶏、唐揚げ 体型維持は一生続くので無理せずできる、というのは素敵。 チートデイを作らなくても無理しない食生活にする姿勢もなるほど。 すぐにでも取り入れられそうなので、頑張ってみよー。
投稿日:2025.06.23
りえぽん
とにかく、我慢せず、無理せずダイエットする! というかたい決意のもと、「絶対に頑張らない」ダイエットで17キロ減に成功した著者の実録コミックエッセイ。 これまで何度もダイエットに挑戦してきたけど挫折。…今回の動機は体調面からというのが、同年代としてリアルに感じられる。 知り合って20年来、ずっとぽっちゃりだった私の友人が、数年前、一気に10キロくらい痩せたことがあって、理由を聞いたら健康診断で引っかかってダイエットしたとのこと。 「……このままだと死ぬよってお医者さんに言われて、本気でダイエットした」と言ってました……。ホント、他人事じゃないのよ……。 著者も言ってるように、ダイエットは、人からどう思われるかを基準にするのではなく、自分の意志でやるもの。自分に合ったダイエット方法というのを見つけないとダメなんだよね。そのために、日々、人さまのダイエット経験などを読んでいる私です(笑)。続きを読む
投稿日:2025.05.10
ゴビスキー
自分と向き合い、見つめなおし、いかに自分オリジナルのダイエットレシピを作成するかのメソッドを作者の視点から記した本。 あくまでも作者の成功体験は作者自身のダイエットレシピであり、押し付けているわけでは…ない。そんな読者との距離感的なものが読み心地の良さのゆえんかもしれない。続きを読む
投稿日:2025.04.07
はるる
見やすいシンプルな絵と嫌味のないキャラ(ご本人) 内容も王道のダイエット。(無理のないカロリー摂取と消費) なので、この本は当たりだと思います。 タイトルの17kgという数値に目がいってしまいがちで…すが、体重を大幅に減らそう!とかてもなく、ものすごく変わった方法や無理めの行動もなく、自分に合ったやり方で持続可能な食事や運動習慣を模索していこうって感じなので万人向け。続きを読む
投稿日:2025.03.18
みのりん
著者のなぎまゆさんは、40代に入って、体重が79.8㎏になり、ダイエットを始めます。 ただ、今回のダイエットは、食事を控えたりして辛い我慢をするのではなく、無理せず食べて、でも運動と血糖値のコン…トロールを継続して、徐々に減らしていくやり方でした。 その結果、1年後には17㎏のダイエットに成功します。 アプリで体重を記録し、月間の記録を見て自分の体重の減り方の特徴を知り、室内でできるトレーニングマシンやフラフープを購入したりしています。 急激な辛い食事制限はリバウンドを併発する。 0キロカロリーのお菓子などは満足感がないので繰り返し食べてしまい結局は普通のお菓子を食べる悪い習慣に戻ってしまう。 スマートな人の食べ方(不要なものは食べない、よく体を動かす)を見習う。 コミックエッセイですので読みやすいです。ダイエットの良いお手本として、時折、目を通すと良いかもしれません。続きを読む
投稿日:2025.02.18
四季子
今年初の読書にこの本を選んで良かったです。 作者のダイエットをする事にした理由からダイエット方法、自分の過去のダイエットへの思い、他人から言われた言葉に対しての思い等、ただ痩せるだけではなく自分自身を…振り返り向き合っていきながらするダイエットは誰もが欲しかった答えはこれだ!と思えるのではないかと思います。 自分を追い詰める事なく、無理な事はせず。 そんな作者さんのファンになりました。 読むだけで明るい気持ちになれます。続きを読む
投稿日:2025.01.04
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