【感想】心療内科医が教える本当の休み方

ストレス系の本の中でも少し違ったアプローチが載っていた。
ストレスには炎系と氷系の状態があり、それぞれ休み方が違う。
怒り中心の炎の状態の時はゆっくりするタイプの休息を、ダウナーな氷の状態の時はアクテ…ィブな休息を。
自分のストレス解消方法のタイプを論理的に分けて考え、精神の状態に合わせて解決策を考えておくのは今度やってみようと思う。
優しいタイトルではあるが、これ系の本をあまり読まない人は樺沢紫苑氏の本から先に読んだほうがいいとは思った。続きを読む

ストレスと休み方を理論的に説明されてて、それは理解できたけれど、では具体的に…となるとなかなか上手くいかない。

ストレス反応は「炎」と「氷」の２つがあって、今自分がどちらのモードかで休み方は変わる。…
回復のキーワードは「安全」と「安心」で、「心と身体の疲れ」が取れると想像以上に人は前向きになれる。
重度の鬱の場合、また何かちょっと違う気がする。続きを読む

科学的な根拠を用いた様々な人間のストレス反応の説明が記してあって、個人的にはかなり満足感のある1冊だった。
今後のストレス反応への対処に役立てたい。

眠る時間があっても、ぼーっとする時間があっても、なかなか「心を休ませる」ことが難しいことから、手に取ってみた。
休めない状態がどういう状態かの説明が平易にかかれており、テンション高め状態からの休ませ方…(交感神経系が優位の状態)、心が疲弊して心が動かなくなっている状態からの休ませ方(副交感神経系の背側迷走神経系が優位の状態)、両方の状態からの休ませ方が書かれていて、参考になった。続きを読む