【感想】言いにくいことが言えるようになる伝え方 自分も相手も大切にするアサーション

「アサーション」というものの存在を知ることができた。あまり今の自分に必要なテーマではなかったが、怒りの前の「困った」という感情を伝える、怒りを小出しにする、「怒っています」と穏やかに言う、などは取り入…れられそう。続きを読む

オーディブルで聴きました。

アサーションについてはある程度知識がある状態で聴きました。実例はいくつかありましたが、これを読んだだけで使えるようにはならない感じはします。

言いたいことを我慢するタイプだが、言おうと思えば言える性格だからか、あまり本の内容は参考にならなかった。我慢するタイプの視点や考え方を変えるような内容で、言いにくいことをやんわり伝えられるような言い換…えられる具体的な表現などはなかった。続きを読む

常識とは　その社会を作ってきた人々の長年の経験からの行動や考え方
　自分らしさを殺すことも
　がまん　左脳＞右脳　生き生きした豊かな感情を抑える　脳をフル活用してない

　反発や批判を通して常識を問い…、「思い」を伝える
　細やかな感情と向き合う　　表情、身体の動き、声の調子で表現

アサーション　assertion　自分も相手も大切にする自己表現
　攻撃的　　：人に押し付ける　相手を当てにする依存性
　非主張的　：思いを押さえ自己犠牲
　アサーティブ的：互いを大切にする　自分のことを考え 気持ちを伝える

　1.自分に正直になる
　2.正直な気持ちを大切にする
　3.できない を知り、次へのステップに
　4.常識を疑う　その人の生き方として考える
　5.好奇心、自分らしさ
　6.子供のころ、好きだったことを思い出す
　7.自分の言葉を探す
　8.がまん を書く
　9.感情を味わう
10.カウンセリングを受ける　　語る、引き出してもらう

言ってみる
　不一致はあり得る　勝ち負けではない　意見や気持ちは変わっていい

やめてほしいことは言う
断るときにはいきなり 「ノー」と言わない
怒りの前に 困っている気持ちを伝える
守りのための怒りは小出しに　「怒っている」と穏かに言う
怒っても、自分を責めない　怒るのはその人の責任
嫉妬の前に「いいな」を表現する
相手の言い分を聞く

我慢のエネルギーをやりたいことに
自分の中の精神性、倫理性を大切にする

自分を大切に、相手も大切にする続きを読む

自分を守る怒りは、ためずに小出しにする
・傷ついたといわれたときは、相手が危険を訴えていることを認める