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椎野まりこ, Tamy / 秀和システム (2件のレビュー)
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ゆりこ
妊娠中に必要な栄養素と具体的なレシピを学べた。 レシピは簡単に取り入れられそうなものから、ちょっと難しそうだなと思うものまで様々あったので、自分の取り入れられやすそうなものからやってみようと思う。 普…段摂取している食事の中でも、控えた方がいいものがあったが、なぜダメなのか、その代わりに代用できるものの記載までしっかりされていたため、理解した上で改善していけると思った。続きを読む
投稿日:2023.04.06
イチコ
現代の日本の妊婦さんは貧血、タンパク質不足。 安産、低体重出産を避けるためにも、鉄分、タンパク質摂取は重要。糖質は避ける。 肉、魚、卵。卵は1日3〜5個食べていい。 レシピがたくさん載っていて、なおか…つ簡単そうでいい。ローストビーフは半生だけどいいのかな?と思うが。 妊娠のどの段階でも、また産後、子どもの食事にも良さそう。続きを読む
投稿日:2022.03.09
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