【感想】科学的にイライラ怒りを手放す　神子育て

このレビューはネタバレを含みます

Day1　自分を変える
・神子育て＝ママの幸せ
・子どもを変えるのではなく、自分が変わる
・自分の機嫌と子供の言動は切り離す
・幸せの４つの要素
「やってみよう」自己実現と成長
「ありがとう」つながり感謝
「なんとかなる」前向きと楽観
「ありのままに」独立と自分らしさ
・自分を変えるには、自分の目的地設定が大事

Day2　子育てはメンタル
・子育てはメンタル（自己評価）の影響を受ける
・「うちの子はこういう子」が子供の可能性を奪う（カラーバス効果）
・自分を変えたいなら理想と現実のギャップを生み出す
・ママの一言が子ども記憶と自己評価を決める
・選択と行動は過去の記憶を基に行われる
・他人のマネではなく理想の自分をトレースする

Day3　感情コントロール
・「イライラしても問題ない」と自分にOKを出す
・感情はワード→ピクチャー→エモーション
　言葉をコントロールすると感情もコントロールできる
・怒りの正体は「期待」
・「ありがたい」と思うことを増やして期待値を下げる
・イライラは「ツイてる」でリフレーミングして感情をコントロール

Day4　習慣づくり
・子育てはこどもの記憶づくり
・定着は１つずつ、３回ほめる
・自分で決めるとやる気が出るので子供に決めさせる
・子どもが何を言おうと否定してはいけない
・「こうしなさい」ではなく「どうすればいいと思う？」がやる気を生み出す

Day5　神子育ては神トーク
★子どもが幸せになる４つのアクション
「スキンシップ」…日常的に。8秒ハグ。
「心温まる映画を見る」
「動物を触れ合う」
「人に親切にする」…母親が親切にしてる姿でも子供にオキシトシンがでる
★神子育てコミュニケーション３原則
「子供に言うことを自分でもできてる」…言動を一致させる
「安心感を与える」…否定しない、話を聞く、アイコンタクト
「自己重要感を与える」…ありがとう、アドバイスを求める
・時間がないというストレスを脳にかけない
（話しかけられて手をとめてもパフォーマンスは変わらない。）
・子どもが話してくれないのは聞く姿勢に問題あるかも
＝アイコンタクト、バックトラッキング（オウム返し）、あいづち大事
・相手に自己重要感を与えるには「好意の返報性」とにかく「好き」と言おう

Day6　夫婦改善で幸福感を長続き
・価値観を一致させる（子育ての軸や幸福感など）
・課題の分離…コントロールできないものに期待しない

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怒りっぽい人は周りへの期待値が高い
期待値を下げるには、当たり前のことに感謝をする。

言葉によって見える映像が変わってくるため、感情は言葉によりある程度コントロールできる。
ツイてる！って使ってみよう

溜まってた宿題が出てきた時
お宝でてきたねー！って言い方面白い
自分で目標設定できるように誘導する質問は難しそう。
オープンドクエスチョンでどうすればいいと思う？
クローズドクエスチョンでは、ママはやってもやらなくてもいいと思うけど、本人はどっちがいい？と否定をしないことが第一。
それでもやらないのなら、理由を尋ねる。納得できるならやらなくてもいい。できなければ、他の考え方があるよと提示してみる


習慣づけは一度にいろいろやらずに、一つずつ進めていく。少しでもできたら徹底的に褒めてドーパミンをだす。一日に何回もそのことを褒めてあげる。
〇〇しなさいではなく、どうしたらいい？がやる気を出す言葉

安心感は話しかけられたら手を止めて、相手の目を見ることで与えられる

主語が人でもものでもいいからとにかく好きと言おう

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