【感想】がんを克服した糖尿病医が考案！ 弱った体を修復する内臓リセット健康法

【空腹力】を身につけよう

20代をピークに
筋肉量は毎年1%減
　→ということは、脂肪1%増

内臓の健康を取り戻すには
①朝食無し　
②週に１日は昼食もカット
③週２回の筋トレと運動

人は食べた…ら終わりだが
身体はその後から
働き(消化)し始める

働き続ける内臓に休日を続きを読む

前著とあまり内容変わらないような…
運動内容追加されてたから、今週から、のんびりやってみよう。

帯の、「人は何歳からでも健康な体に生まれ変われる」に、素直に励まされた。

朝のプチ断食で、十六時間の空腹時間を作ることと、その空腹時間中に、運動をすること。
プチ断食中にお腹が減ったら、ナッツ、野菜、チーズやヨーグルトで何とか凌ぐと良いとのこと。肉やパン、ご飯などの固まりは…避けるべしとのこと。
取り敢えず、朝食をナッツ、チーズ、納豆、味噌汁、プチトマトに切り替えて、実践してみよう。続きを読む

うーん薄味

16時間断食して適度に運動すれば内臓が健康です。
断食して12時間経過するとオートファジー始まるよ！

断食に運動を組み合わせることによって体の各種機能を蘇らせる為の手法を解説した一冊。16時間の断食をしてオートファジー(体の細胞が新しく生まれ変わり、細胞内の老化異物が除去されるサイクル)を活性化させつ…つ、運動をプラスすることでオートファジーを加速化させる(やるべき運動方法も写真付きでわかりやすく解説されている)。断食＋運動を行うことによる効能が胃、腸、肝臓、腎臓、脳、心臓などの臓器別に詳しく説明されていたのもよかった。続きを読む