【感想】歩く力　骨ストレッチ式ウォーキング

帯裏
あなたは“体にいい歩き方”を知っていますか？
普段、母趾球で地面を蹴りあげて、膝下を体よりも前に振り出して歩いていませんか？
実はその歩き方こそが、脚の筋肉だけに頼った体に負担をかける歩き方…なのです。
筋力ではなく、「骨」を意識すれば、今よりもずっと効率的にラクに歩けるようになります。
そのためのコツは「体の重さを利用して歩く」ことです。続きを読む

　1968年生まれ、松村卓　著「歩く力　骨ストレッチ式ウォーキング」、2020.5発行。要約すると次の３つでしょうか。①筋力ではなく骨（骨格）を意識し、体の重さを利用して歩く　②両足の中指を意識して歩…く　③筋力ではなく重心移動（前傾姿勢）。文字だとわかりにくいですが、本書は写真が多く、わかりやすいです。ポイントは、体より先に足を出さないことだと思います！続きを読む

「本から」
中指を意識して歩いてみよう
「ダブルT」の立ち方
ラクに歩くためのコツは“筋力“ではなく“重心移動“
体感は“固める“のではなく“ゆるめる”
「ゆるめる」感覚がすぐにわかる！　手のひら返し…
手のひら返し脚上げ
ウエストの引き締め効果抜群！　鎖骨ひねり
体の中心を意識すると下半身は安定する
丹田押し
心と体をゆるめるための秘訣は「笑顔」！
「骨ストレッチ」の基本ポーズ
インソールに効果はあるのか？
「アキレス腱伸ばし」の弊害
自分の体の声を信じる勇氣続きを読む

【「歩く」だけであなたの体は劇的にラクになる！】筋肉ではなく「骨」を意識して歩けば腰痛や肩こりは改善する。特別な運動は一切不要、誰でも簡単にできて効果抜群のウォーキング法。