【感想】1週間に1つずつ 心がバテない食薬習慣

大久保愛 / ディスカヴァー・トゥエンティワン
(20件のレビュー)

総合評価:

平均 3.7
3
7
7
1
0

ブクログレビュー

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  • ココウメちゃんママ

    ココウメちゃんママ

    このレビューはネタバレを含みます

    月毎にオススメの食材を紹介してくれる。
    何をどのように食事すると良いか
    具体的なアドバイスが沢山書かれている。

    1月は
    2月は
    と月ごとにこういう状況に陥りやすいので
    魚、野菜、果物、調味料、油について詳しく解説されている。

    女性はきな粉を摂取するのが良いとの事で
    早速、家にあったきな粉できな粉ドリンクを飲んでいる。

    レビューの続きを読む

    投稿日:2023.09.09

  • み〜み〜

    み〜み〜

    結局何を食べれば良いのかわからなくなる。
    一週間ごとに食べるものを考えるのはだるい。

















    以下ネタバレ!!!!!!






































    心を元気にしてくれる栄養たっぷりな食事をとる
    心を乱す炎症につながる食事をやめる
    季節や自然が作用する心の不調の傾向を知る

    悪玉菌による炎症
    食べすぎに反応する

    リーキーガット症候群による炎症
    甘いものやパンや麺類の食べすぎに反応する

    糖質による炎症
    余った糖とタンパク質が結びつく終末糖化産物が神経細胞にダメージを与える

    炎症を抑えて抗菌する
    アマニ油、えごま油

    炎症を抑えて抗菌解毒する
    スパイス、ハーブ、香味野菜

    整腸食品
    発酵食品、オリゴ糖、食物繊維
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    投稿日:2023.06.06

  • ぽぽ

    ぽぽ

    最近読む本には食事が心を乱すと書かれていることが多い。また、小麦や乳製品は中毒性も高く不調を生み出しやすい。興奮したり、ぼーっとするのは一見不調と見逃してしまうけれど、食の欧米化が進んだ今、DNAが日本の私たちは自分で取捨選択し考えていくことが大切。

    醤油、みりんは余分なものが入ってないこと
    塩は精製塩ではなく天然塩
    味噌はアルコールが入ってないもの
    砂糖、酢(醸造酢)、油は家のもので◎
    続きを読む

    投稿日:2023.03.14

  • azuure

    azuure

    季節ごとの不調が自分に当てはまるものが多くて、、カフェインや糖質、アルコールで誤魔化すのではなくて、食事から身体を整えてあげたいと思った。勉強になる!

    投稿日:2022.05.05

  • Yukirobbinson

    Yukirobbinson

    季節により必要となる栄養素は異なる。その時々の体の状態に合わせた食事で食薬習慣を作ろうというもの。各月毎に食べるべき食材や避けるべきものがまとめられており、わかりやすい。中年を意識し食事習慣による健康維持を目指そうとする人にオススメです。続きを読む

    投稿日:2022.04.02

  • kuracchi

    kuracchi

    手元に置いておきたい本です(*^^*)
    季節ごとのtipsがたくさん
    しかも簡単で実践しやすそう

    漢方養生指導士としては
    懐かしい情報満載です

    投稿日:2022.02.22

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