新刊・予約
ランキング
セール
特集・キャンペーン
ジャンル一覧
詳細検索
0
岡田隆, 上村香久子 / PHP研究所 (3件のレビュー)
レビューを書く
総合評価:
"powered by"
そのまわ
筋肥大とか、どこの筋肉を大きくしたいかという点で特に有効。 競技のパフォーマンスアップとかの話はなくてもよさそう。内容が中途半端になる。
投稿日:2024.01.27
Risa
鍛えるべき筋肉とそのトレーニング方法が分かりやすく載っていて、まさに筋トレ初心者向けの教科書的な本。女性が鍛えたら良い筋肉も載っていてありがたい。この本があれば、パーソナルトレーナー等がつかなくても自…分でメニューを組み立てられそう。続きを読む
投稿日:2022.10.16
バール買いに行かせた今藤
○読んだ目的 トレーニングの効率化。 ○背景 ベンチプレス80キロを最短で達成したい ○学び 人間のカラダには 筋肉を作る作用(合成)と筋肉を分解して エネルギーにする作用(分解)の2つがある。 … 20歳以上は分解優位の身体になり 筋トレは分解優位の体を合成優位の体にする行為。 ○読んだ後に改善すること 自身のトレーニング(ダメージ)は 必要な栄養補給が不足している。 以下を次回から取り入れる。 ①トレーニング1.5時間前までに食事。 ②トレーニング後にプロテイン。 ③トレーニング1時間後に食事。 ※自身の体重の2倍のグラム量 のたんぱく質を補給を意識する。続きを読む
投稿日:2021.05.23
ポイントが追加されました。ポイント明細ページからご確認いただけます。
クーポンコードの形式が正しくありません。半角英数12桁で入力してください。
エラー(エラーコード: )
本棚を開くには、画面右上にある「本棚」ボタンをクリック
スマートフォンの場合
パソコンの場合
このレビューを不適切なレビューとして報告します。よろしいですか?
ご協力ありがとうございました 参考にさせていただきます。
レビューを削除してもよろしいですか? 削除すると元に戻すことはできません。