【感想】「空腹」こそ最強のクスリ

個人的にはもともと節制しているタイプのため、この本で著者が言っている、1日3食はそもそも食べ過ぎの可能性があると言うのが当てはまらないため、推奨されている16時間の空腹の時間を取るのは難しい。ただ食べ…過ぎや食事間隔の短さによる胃腸への負担は眠気やストレスにつながる時間はあるので、引き続きランニング、食事、休息の自分に合ったバランスで、健康的な暮らしを送りたい。続きを読む

空腹を楽しむ

それだけで病気知らずの体になる

22
オートファジー

51
成長期を過ぎた、40代、50代以上が
1日3回も食べる必要がない

78
空腹、断食のハードルは、それほど高くない

1…10
食べたくなったら、ナッツ類

ナッツ類は
ビタミンや、ミネラル、食物繊維など栄養素のバランスがよく含まれている

113
★★★★★
ナッツに多く含まれる不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化する

115
生野菜
チーズ
ヨーグルト

144
ちゃわん1杯のゴハンに含まれる糖質は
スティックシュガー17本ぶん

ちゃわん1杯の白ゴハン　150ｇ
に
糖質　50gが含まれる
これは
3gのスティックシュガー17本ぶん

1杯の、かけうどんに含まれる糖質は　60g
スティックシュガー　20本ぶん

149
ものを食べた後、すぐ眠くなる人は要注意

糖質のとりすぎ
血糖値が上がりやすくなっている

170
空腹力で、がんの原因を取り除く続きを読む

「満腹」は、リスク。
「空腹」は、クスリ。

16時間食事をしない時間を作れば、体調が良くなるらしい。常に何か食べてばかりの私だが、これからは空腹タイムを生活に取り入れてみようと思う。

食べすぎは良くないとは分かってる
分かってるけどって感じ笑

○空腹の時間を長く
○てか著者ほとんど食ってなくね
○まぁ私らは無理すんなし

って感想です！
人工甘味料の飲料を勧めるところは
いささか…疑問でした
個人的に続きを読む

食事や健康やダイエットについての書籍。オートファジーやレプチンと用語が登場。
ダイエットに関心のある読者にとって、特に真新しいことは無いかなぁ。
それでも、最新の情報がコンパクトにまとまってるのは嬉し…い。文量が少ないのでサラッと読めてしまう。
やはりタイトルの通り。空腹の時間をもっと取ろう、という想いを強めた。続きを読む