【感想】うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた

メンタルハッカーのほっしーさんの本。
ストレスコーピングって大事だし、わたしも何が有効なのか色々試してみたいなと思いました。

鬱の状態になったときに、どういった対策をとればいいのか、どういった行動をとればいいのかと言うことを自分専用にマッピングしていって、自分の鬱の攻略に役立てることができる本

実践本でありながら、様々なス…トレス軽減方法が書いてあるので、それも参考にしてみていいかもしれない

著者はYouTubeもやっているので、興味があれば拝見しても良い続きを読む

「うつ」について効果と難易度を整理して紹介している。経験者による著書であり、納得感がある。自分にはどんな対策が適当なのだろうと考えながら読むことができる。効果が高くお手軽な「ツイッター」「ユーチューブ…」「ハーブティ」はなるほどと思う。一方で難しいが「認知の改善」「思考をシンプルにする」「他人との比較をやめる」というのも大切なんだろう。あとは読書や散歩もいいような気がする。続きを読む

私自身は厳密にはうつ病ではないのだけど、マインドフルネス的に参考になりそうだったので読んでみた。
ツイッター利用にはマイルールを作る、記録をつけると自分を客観的に見ることができる、読書、腹式呼吸等は実…践してみようと思う。
また”理解は絶対的なものではなく、環境や相手、そして何より自分の状態によって相対的に変化していくものだと考えると、相手に対して寛容的な態度を取れるようになる”はとても勉強になった。続きを読む

認知の歪みの部分は読んでて苦しくなりました。著者の方は、うつと向き合いながら自己分析ができていて凄いです。

メンタルYouTuberほっしーさんの本。
心を守る術、心のよどみを晴らす方法が、うつ病経験者の視座で書かれている。
精神論ではない、具体的なアドバイスが優しい。
悩んだり、苦しんだ人からしか出てこな…い言葉もあると思う。続きを読む