【感想】本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」～骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。～

骨は反力によって鍛えられる。若い頃、バレーボール・バスケット・ハンドボール・剣道をやっていた人は骨密度が高い。つまり床や地面から受けた衝撃に骨が反応するのだ。踵落としとは背伸びをして踵（かかと）をスト…ンと落とすだけの運動だ。
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図書館の開架で「かかと落とし」という言葉が飛び込み手にしました。運動・健康関係の書棚。「かかと落とし」からはマーシャル・アーツの魅せる技を連想してちょっとびっくりしましたｗ（空手では、あんなまわりくど…い技は使いませんｗ）。実際はかかとの上げ下げでした。この本のポイントは、筋肉には「ゆるスクワット」、骨には「かかと落とし」、そしてバランスのよい食事、特に蛋白質とミネラル　でした。表紙の写真がその動作の一例です。続きを読む