【感想】忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK

わかりやすかった。すぐ実践できそう。できることからやってみようと思えた。
ちょっとうつ寄りな内容も多いかも。（著者がうつになったことがきっかけなので）

習慣
・瞑想毎日やる(胸式呼吸)
・寝る時は深呼吸しながらおでこに手を当てる
・500mlペットボトルを用意して水毎日2L飲む

食事
・味噌汁に玉ねぎをいれる
・間食のチョコはやめて、さつまいもかナ…ッツ
・朝はバナナ＋無糖ヨーグルト＋牛乳

姿勢
・お腹を凹ませて立つ姿勢を意識
・足を組まない続きを読む

自律神経って何？どうして自律神経を整えるの？が分からない自分にはよくまとまっており分かりやすかった。

たまに耳がキーン、ってするのも、自律神経の乱れが原因だったみたい

◎自律神経を整える5つの習慣
1. 姿勢の習慣
2.運動の習慣
3.食事の習慣
4.睡眠の習慣
5.考え方の習慣

夜起きてしまう症状
中途覚醒
胸が苦しい時
深呼吸し、副交感神経を高める様にする
やけに眩しく感じる時
瞳孔の調節機能の不調から

前々から自律神経が乱れるような生活だった自覚があったのと、ついに生活に影響するような不調が続いていた為、読んでみた。

タイトル通り「忙しいビジネスパーソンのための」本でした。いわゆる生活習慣の改善な…ので、書かれている実践内容は時間を作って何かをすることではなく、ふと意識したときにおこなえるような簡単なものばかりでした。

何より読みやすく端的に書かれているので、あっという間に読み終わったのが、ビジネスパーソンにはありがたかったです。自律神経について既に知識がある人には物足りないかもしれません。続きを読む