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梶本修身 / ダイヤモンド社 (11件のレビュー)
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総合評価:
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にんにん
このレビューはネタバレを含みます
一問一答形式がいくつかあっておもしろかった。 知らなかったこともいくつかあった。 ・はげしい運動は積極的にやる必要はない ・肉体疲労+精神疲労=疲労 >デスクワークおわりでジムに行くと疲れる ・コーヒーはちびちび飲む >クロロゲン酸が活性酸素に対抗できる ただし有効時間は30分ぐらいなので、ちびちび飲む笑 ・疲れを取るなら甘いものよりも酸っぱいもの >甘いものも疲れはとれるが、血糖値が上がりすぎると逆に疲れるので、クエン酸。レモン2個、梅干し3〜4個、黒酢大匙1〜2杯がちょうど良い ・鶏胸肉 胸肉100gでイミダペプチドが200mgとれる とりが長時間とび続けらる理由 ・寝るときは、右を下にして横に寝ると良い(シムス体位) >上でもいいけどイビキをかきやすい ・早朝の散歩はNG >自律神経がまだととのっていないのに運動をすると異常。 特に冬の朝は避ける。
投稿日:2023.01.08
syunon
日常的に常識と言われていることが実は間違いの可能性もあると知れた。 あーだこーだ言われたらそうなんだ、、、。 じゃなく、自分自身に合っているのかどうかを見極めて自分なりに合うパターンで過ごせることがいい。 無理矢理の運動、体が回復しきった状態ですること。朝イチも良くないなど。 とてもためになることばかりで、2択なので読みやすかったです。
投稿日:2022.10.03
vivi634
斜め読みで。 目の日焼けが良くないのは知っていたけど、サングラスかけるだけで全身の日焼けをある程度抑えることができるのは面白い。 あと、家族のいびき対策はちゃんとしてあげよって思った。
投稿日:2021.01.31
miyu
疲労に対して二択で正解を説明してあり分かりやすかったが、大体は予測でき知っている内容。疲れている時の運動は逆効果というのは納得。無理ない範囲でウォーキングをしていくというのは日常に取り入れられる。
投稿日:2021.01.06
poyori
アウェイは緊張して疲れる 硬いソファーでいい姿勢の方が疲れない 夏の睡眠:上半身を涼しく、一晩中クーラー、除湿機能つかう、 運動は毎日しなくていい 緑林の香りがこう疲労効果 ゆらぎ:副交感神経たかまる… 続きを読む
投稿日:2020.06.12
misatomo
最新科学に基づく「疲れない習慣」「疲れる習慣」を徹底解明!どっちの方が疲れるかという二者択一の書き方でとてもわかりやすい内容となっています。この1冊を読み、夏の暑さからくる疲れも吹き飛ばしましょう!
投稿日:2020.01.10
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