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白澤卓二 / 西東社 (1件のレビュー)
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健一@スーパー・ブックサマライザー
◆まとめ◆ ◇睡眠は脳をきれいにする ★7時間睡眠が最も長生き -睡眠の質を上げるコツ- 1.太陽の光で体のリズムを整える 2.お風呂で心身をリラックスさせる 3.就寝前にテレビやパソコンを使わない …4.夕食の内容を見直す ◇料理で脳をフル回転! -料理が脳に良い理由- 1.想像/判断などの思考力を使う 2.手指を動かすことで脳が活性化 3.色に興味が湧く ◇体GI食品で血糖値の上昇を穏やかに →そば/玄米 →レタス/きのこ/ブロッコリー →ヨーグルト/牛乳 →りんご/オリゴ糖/バナナ/パイナップル ◇咀嚼が脳を活性化させる →一口に30回を目指そう ◇カラオケやウォーキングを楽しむ ◇ネガティブな考え方は良いことなし →ポジティブな言葉を使おう ◇笑う角には本当に福が来る →鏡の前で笑顔を作るだけでもOK続きを読む
投稿日:2022.06.11
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