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八田秀雄 / KSスポーツ医科学書 (2件のレビュー)
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aya00226
乳酸は、糖が分解されてできる。エネルギー源として使われる。 乳酸ができるということは糖が消費されている証拠=マラソンではあまりできないようにする。 球技ではダッシュで作られ、ジョグで消費される。 糖…はグリコーゲンとして水を伴って貯蔵されている。これが無くなると体重も減るが水分が減っただけ。 軽い運動をすると、乳酸が消費されるので回復が早まる。動的回復は心臓にもいい。 運動強度が低いときは遅筋だけが働く。速筋のほうが乳酸を作りやすい。LT以上になると速筋の割合が多くなる。 呼吸が苦しいのは、二酸化炭素の排出がうまく行かなくなるから。 LTはきつい感覚が出始めると同時に、快調だなと思える強度でもある。 トレーニングで最大酸素摂取量は伸びなくてもLTは伸びる。 LTレベルでは時間が重要になる。OBLA(血中乳酸濃度が4%に達したレベル)程度とLTを組み合わせる。 強度、時間、頻度。最低でも3週間くらい、たんぱく質は90日で入れ替わる。続きを読む
投稿日:2020.06.10
本の戌
八田 氏の「エネルギー代謝を活かした~」とセットで購入。 全てのスポーツをする人にとって有意義な内容ですが、かなり突っ込んだ内容になっている。 理論が好きであれば楽しく読める。 内容については、乳…酸に対する勘違いをデータで気づかせてくれたり、運動に対する幅広い知見を得られるような内容になっています。お勧めです。続きを読む
投稿日:2017.02.02
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