血管を強くする歩き方―パワーハウス筋が健康を決める

木津直昭, 稲島司 / 東洋経済新報社
(1件のレビュー)

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  • hito-koto

    hito-koto

    どうせ毎朝歩くなら、血管を強くする歩き方がいいなと思って読みました。結論は、ゆっくり歩かない。正しい姿勢で速く歩くことでした。正しい姿勢は足から頭まで一直線になる姿勢。反り返ったり猫背だと身体を痛めてしまう。速く歩けば、全身の筋肉が活性化し、血流が促進。これはとりもなおさず、血管に適度な負荷がかかることで、血管の強化に。目安は、「一日8000歩、20分の速歩き」。続きを読む

    投稿日:2019.02.09

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