【感想】５０歳からの科学的「筋肉トレーニング」　若いときとは違う体をどう鍛えるか

筆者が筋トレ好きであることは、よく分かった。

歳を取ったら、負荷と栄養とペースを考えよう、という主旨。

必要な知りたい情報がコンパクトに纏まっていると思う。

図書館でタイトルをみて思わず手に取る。

年をとるとテストステロンの分泌が減る。自然の摂理。それでも食事に気をつけて（食事に関する記述はちょっとフードファディズムが入っている感じだが）筋肥大を目指そう…と。なお、有酸素運動をしすぎると筋肉がつきにくいそう。若い頃に筋トレの成果がいまいち目に見えなかったのもそれかなあ。

ムキムキになるより体幹を鍛えたいのだが、そっちについては手薄な気がする。プランクとか全然スルー。たしかにバーベルスクワットができればそれは体幹も鍛えられるだろうが、手軽ではないし鍛えられる前に壊しそう。

ジムはあまり好きではないのでチューブを買って少し自宅でがんばってみる。続きを読む

40代ではあるが、これまで筋トレをちゃんとしたことがないので「はじめの一歩」を伴奏してくれる本として手に取った。

本書の後半で「初心者」「中級者（若い頃に本気でスポーツをした体育会系だがしばらく遠ざ…かってる。あるいは若い頃のキレがなくなったと自覚している人）」「上級者（理論の理解に努めているし自分専用のトレーニングメニューをこなしている）」の段階別にマニュアルが紹介されてたので「初心者」の領域（6週目まで）だけ試そうと思う。まずはエラスティックチューブを買おう。続きを読む

筋トレはやはりいいことが分かる。
年齢やレベルに合わせたトレーニングをすることが重要。かつ休息日も必要。

テストステロンが減ってくる50歳あたりからの筋トレ本

だけど、普通に若い初心者から中級者にも使えると思う
基本的なトレーニングの知識、基本的なテストステロンの高め方がちゃんと書いてある

ただ、男性…目線中心なので女性の方のことがほとんど考慮されてないので☆-1で

タイトルのどこかに「男の」ってつけた方がいい続きを読む

今まで読んだ筋トレ本の中で最も科学的だと思う。ちょっとついていけないほど（笑）筋肉量が中年以降は大事になるというのは、とても参考になった。マシントレが好きでない自分としては自重トレを継続することで良さ…そうかなと思った。またプロテインよりも普通の食事の方が遥かに大事というのも納得した。もう少し科学的でない方が良いかも。続きを読む