【感想】マインドフルネスが最高の人材と組織をつくる―脳科学×導入企業のデータが証明!

➖本書のポイント➖
❶ 「マインドフルネス」とは何なのか？
→「今、この瞬間」に注意を向けた心の在り方のことである。
→「目の前のことに集中して取り組む力」
→「今に集中したときに立ち上がってくる気づ…き」
❷ 生活リズムに組み込んで、継続しよう
→食べていても、飲んでいても、顔を洗っていても、どんな時でもマインドフルネス。「今、この瞬間」に注意を向けた心理状態である。
❸ ジャーナリングで自分の価値観を知る
・ひたすら書いて、今の自分を掘り下げる
①書くことのテーマを決め、邪魔が入らずリラックスできかつ集中できる場所に移動する。
②タイマーを7分にセットして選んだテーマについて思いつくことをひたすら書き続けていく。
③思考が整理されストレスが減り自分を見つめ直すことができる。
➖メモとアクションプラン➖
★組織へのマインドフルネス浸透の4段階
①個人の人材力の向上
注意力、集中力、クリアな心と頭の平静さなどが得られる
②個人のリーダーシップの向上
自己認識力、自己管理力、内省力、自己肯定感など
③関係性の向上
共感、コミュニケーション、他者理解
④組織力の向上
思いやり、信頼に基づいた組織開発続きを読む

マインドフルネスを実施すると業績が良くなる、、、本当か？と疑ってしまうが、実際にメンタルに興味を持ち始めて日々マインドフルネスを意識していると確かに仕事への意欲やアイデアなどが湧いてきている実感がある…。
会社全体を巻き込むことは難しいかもしれないができる範囲で巻き込んでいきたい。続きを読む

マインドフルネスの効用に関する、質的、量的データが豊富。ノウハウを学びたい人は第４章から読むのが効率的。

マインドフルネスは今この瞬間に集中し自身や周囲を観察して気づきの力を発揮させる事

ストレス耐性、感情コントロールができるようになる

瞑想は椅子に骨盤を立てて足裏は地面に。背筋を伸ばす。肩を回し胸を…開き太ももの上に両手。そして目を閉じる。空気が鼻から口に出るのを意識して呼吸に集中。目的は無ではなく今この瞬間に注意を向ける事。続きを読む