【感想】敏感すぎるあなたへ　緊張、不安、パニックは自分で断ち切れる

それができたら苦労しないよ〜と言いたくなる結論なんだが、〝だからこそ〟なんだろうね。私がしがみついている習慣に、一体どれくらい価値があるのか。改めて考えるのはとても辛いことだ。
実用書としてもよくでき…ていて、繰り返し読みたい。続きを読む

不安症であるため、その対処法について知るべく本書を購入。

メンタルヘルスケアとしては、認知行動療法やACT、暴露療法、薬物療法など様々な療法が存在している中、本書は脳の仕組みを利用してパニック障害や…不安症を克服していくアプローチを取っている。

脳は無意識下での処理において圧倒的な能力を持ち、意識の8万倍早く情報を処理していると言われている。つまり、無意識こそが我々の体を制御していると言っても過言ではない。しかし、無意識とは意識していないため変えようが無いのでは？と直感的には感じるが、実は日常の思考と密接に関係しており、普段の考えが自動的に神経間をつなぐシナプスにプログラムされ自動再生されるものが無意識となっている。
本書ではこの無意識を再プログラムするためのテクニックを紹介しており、実践する価値があると感じた。

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不安を断ち切るメンタルトレーニングをかなり具体的に紹介しています！

私はイメージを使ったメンタルトレーニングが好きなので面白いと思いました。前半は事例や理論で後半が具体的な方法になっています。
文章…表現は分かりやすいですが淡々と書かれ色分けなどもないので辛抱して読みました。
後半は自分で実践しながら読んでいくとおもしろいですね。この方法が広まってほしいなー。続きを読む

メンタルを不安から守るための新たなアプローチ。

人間の脳は否定形を理解出来ないという説に基づき、
良いことを継続的に考え悪いことを考えないように
10個やりたいことを考えて五感を想像する
テンセンス…法という方法を提唱している。

コロナウィルスのせいで不安が広まっており、
この本を読んで試してみる価値はあるだろう。続きを読む

10のセンテンスについて今日眠る前からやってみます。知覚の方向変換は、自身については、感じた瞬間、シャットダウン❗方式の方が効いているようなのでそれで行きます