【感想】マンガでわかる　ココロの不調回復　食べてうつぬけ

　効果のほど、自分の体質に向いているのかはわかりませんが、前向きに捉えてできることからやってみようと思いました。
　「テケジョ」まさに私のこと！笑　鉄分不足に気をつけて、早く寛解へと迎えたらと思ってい…ます。続きを読む

微妙に不正確な記述(例えば「コレステロールもたんぱく質でできている」とか「脂肪酸からは129個のエネルギー物質が作れる」とか。コレステロールはアミノ酸からできているわけではないし、脂肪酸も炭素数によっ…て産生されるATPの数は違ってくる)があってどうかなと思う。
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薬を飲む前に食生活を見直そう。

・糖分の摂りすぎではないか
・鉄分は足りているか
・亜鉛・マグネシウムは足りているか
・たんぱく質の代謝は低下していないか
・ビタミン群は不足していないか

〇低糖質…生活、ちょっと初めてみようかな～…
〇同じ食材を食べ続けない
〇健康によい油を使う

ものぐさなので、出来るところから。朝のダルさがとれるといいな！続きを読む

自分の体で栄養のことを勉強して実験しようと思って手に取った本その1。不足した栄養素によりどんな不調が起きるかをやさしく解説してくれていて、とってもわかりやすい。でもそれを改善するために、必要な栄養素を…とる方法がサプリメントや薬剤を選択されている(もちろん食事改善も含まれる)のが、自分にとっては少し難しいなあ、と感じた。
できる所からやっていこう。続きを読む

血液検査の数値だけでは見えない（かもしれない）鉄欠乏などが、メンタルの不調も引き起こしているというお話。
自分や家族の健康を考えるとき、心にとどめておきたい。

鉄欠乏：爪が平、薄くて柔らかい
ケトン体：人間本来のエネルギー。抗酸化作用、脳を守る（アルツハイマーで糖をエネルギーとして取り込みにくくてもケトン体は使える）認知機能、学習能力高める。GABA作用
ド…パミンからノルアドレナリンつくるのにビタミンC
セロトニンからメラトニンにMg
VitB：疲労回復、集中力、記憶力、やる気、食べすぎ防止
Mg：学習能力、記憶力、抑うつ、冷え性 VitB1の代謝 にがり
亜鉛：肌が乾燥、傷の治り、やる気、
卵：記憶や学習のコリン

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