【感想】３分間マインドフルネス 自分をアップデートする２８の習慣

簡単にできるマインドフルネス。自分の気持ちを客観的に捉えてみる。過去や未来に捉われる事なく今の自分を見つめる。様々な方法が載っているため、まずは自分に合う方法を見つけて取り入れてみる。

実生活で取り入れられそうな瞑想がたくさん書いてあった。ストレス、身体症状についての記載や症状別対処法も記載があり、知識が増えた。