【感想】青トレ　青学駅伝チームのスーパーストレッチ＆バランスボールトレーニング

1400＋税法政大学図書館

ストレッチは限界までしない。痛気持ちぐらい。

ハードな練習をした場合、翌日までにどれだけリカバリーできるか。基本的には練習をする前の状態までコンディションを戻すことが目…標。100%の状態まで戻せば同じ質で練習をし続けることができる。怪我のリスクを抑えられる。
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＜感想＞
趣味でやっているフルマラソンでの腸脛靱帯炎に悩み、やれることはすべてやってみようと思い購入。
色んな部位に対するストレッチが書かれているので、内容としては良いと思う。
効果はやってみてからし…か分からないので、これから。

DVDはあまり細かくは説明してくれない。
価格を考えると、少し割高かも（笑）

＜内容（Amazonより）＞
箱根駅伝連覇の青学駅伝チームが実証する
ランナーのためのリカバリーの教科書。 

疲労回復を早めるためのリカバリー方法をメインに
33種のメソッドを徹底紹介した本書は、
選手と一緒にできる53分のDVD付き。
疲れが溜まりにくい体になりたい方にオススメの1冊! ! 

青トレとは、史上初となる大学駅伝三冠と箱根駅伝三連覇を達成した 
青山学院大学体育会陸上競技部(長距離ブロック)を指揮する 
原晋監督の育成メソッドと、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が 
指導するフィジカルトレーニングとが融合して生まれた 
ランナーのためのオリジナルメソッドの総称です。

第2弾のテーマは、ズバリ「疲労回復」 
選手たちが毎日取り組んでいる 
疲労回復を早めるリカバリーメソッドをメインに 
33種のメソッドを徹底紹介しています。 
具体的には以下の通りです。 

●静的ストレッチに様々なバリエーションが加わったスーパーストレッチ 
●骨盤と腰椎を動かせる体になり、腰の負担を軽減するバランスボールトレーニング 
●疲労回復にダイレクトに効くセルフマッサージ 
●ケガの予防、ケガの悪化を防ぐアイシング 
●疲労回復に有効な食事と水分補給 

また、原晋監督が、青学駅伝チームを常勝チームに育て上げるうえで 
非常に有効なメソッドとなった目標管理シートの活用方法も紹介。 
読者のみなさんが使用できるように青トレオリジナル目標管理シート付きです。 
さらに、神野大地選手、渡邉利典選手といった 
青トレOBたちのインタビューも載っています。 

本書をフル活用して、疲れが溜まりにくい体、
ケガをしにくい体を作っていってください。
レッツ・青トレ!
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