【感想】体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」

昔 ソレなりに筋肉ついてた自分
長いこと筋トレを習慣にしてたが…
コロナ渦になり…
戦争も始まり…
んん…なんだろな…
強いってなんだろう…
鍛えるってなんだろう
強いってそういうことじゃないだろ？……と思いはじめてしまい…

３年ほど前に筋トレやめた
んん…10年前にタバコやめ

おじさんになってから皮膚炎を発症…酒も殆ど飲まなくなった

増える読書
捗る読書
んんん…腹回り太ってきたな…

筋トレしなくても
体幹鍛えるの大事ですよね

なんなら読書しながらでも
寝ながらでも鍛えれる

やはり読むと面白い

また、鍛えよう！！

※だから結局俺が何を言いたいかって言うと…
【なんか筒状の入れ物のシャボン玉って、デカイシャボン玉作るのに中の輪が大きくなってるけど…少しでもシャボン液が減ると 中の輪が全体に浸からないから序盤でシャボン玉作れなくなるよね？】って事！！続きを読む

2023/05/19：読了
　鍛え方のイラストが少なく、文が多い。
　内容は良さそうなので、同じ著者で、イラストの多い本を今度読んでみたい

体幹を鍛える前にやる事がたくさんあった。
お腹をへこませたくて本書を手に取ったが、まずは下半身の筋肉量を増やさなければいけないらしい。
今日から頑張ろうと思って読み始めたが、今日なにをしたらいいのだろ…う。。
とりあえずタピオカ飲んでから考えよう。続きを読む

筋トレしているけど体がふらふらする。
早速、体幹トレーニングしたら1本足でもふらふらしなくなって安定している。
姿勢もよくなってきている。
マシントレーニングだけでは体幹は鍛えられていなかったようだ。…
体幹トレーニングの必要性がよくわかった！！
時間的にも短くていいのがありがたい！続きを読む

＜メモ＞
・下半身→上半身→体幹の順にトレーニング
・体幹より基礎体力を維持・向上させる
→下半身の大きな筋肉を鍛える
・骨盤底筋トレ　尿道・肛門・膣を絞めたり緩めたり
・柔らかいソファに長時間座ると…腰痛になりやすい続きを読む