【感想】あなたは半年前に食べたものでできている

私も、キラキラしたおばあちよんになりたい！
運動と食事の大切さがよくわかりました。
今からでも遅くない。変わりたいと心底思いました。
まずは食事を記録することから始めます。

運動の大切さを再確認できた。
ランニングに丁度良い場所が近所にあるので、始めたいと思う。
半年後の自分を変えるのは今の自分の食事と運動ということを、常に頭に置いておきたい。

読みやすい文章でサラッと読めました。

摂取カロリーより、栄養素のバランスの方が大事、というのは、今まで読んだ健康、ダイエット本には書かれていなかったと思います。

以前読んだパラオダイエットに通じる…ものもあるけれど、パラオダイエットは「食べ物を原始人に近づけ運動も少ししましょう」という話なのに対し、
この本は、「まずは運動をして、それから食事を見直そう」という話。

この本は著者の経験に基づいた内容で、科学的な根拠はあまりなかったので、納得できるかは読み手次第かなと思います。

私には割と説得力がある内容でしたが、私はランニングはしたくないので、今まで通り家でできるエクササイズを続けるつもりです。

運動をしても、ある程度自分を律する意志がなければうまくいかないと思いました。
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優しい文章でさくさくと読めました。
具体的な内容とわかりやすい例えで理解はしやすいと思います。

ただエビデンスがしっかりと書かれている訳ではないので、人によって評価がわかれそうだと感じました。将来の…自分の為に正しい食生活をしていきたいですね！続きを読む

図書館で借りて読み、その後 Kindle本も購入（50%ポイント還元あったので）
昔読んだ禁煙セラピーに通じるものがある。食欲をコントロールするための理論。わかりやすく、すぐ読める。
読書時間約1.5…時間続きを読む

図書館で見つけた一冊で、納得の健康理論だった。
〝正常な食欲を取り戻す〟では、人間、強いストレスがかかった時に、異常な食欲を感じることが、分かる。
　〝30分程のランニングで正常な食欲を取り戻す〟で…は、運動である程度のストレスを緩和できると提唱する。
　試してみると本当だ。
　たっぷりと身体を動かして、汗をかいたあと、コッテリのラーメンとか、マックとか、ミスドとかは、不思議と食べたくはならない物。
　〝正常な食欲〟を取り戻すと、いま身体の欲しているものが〝明確〟に分かるよう。
　
　たしかに。。ストレスを抑えるチョコとか、煙草とか、暴食とか、アルコールとか、簡単で、手を伸ばしやすい物の、なんと副作用の多いことか。
　口に入るものに対して興味がないといことは、自分自身に対しての興味関心が薄れているということ。つまりは、ぼんやりと生きていることだと思う。


　〝半年前に食べたもので出来ている〟のタイトル通り、今の自分は、半年前に食べたものの集積。〝人生変えたい〟なんてアバウトなことを言い出す前に、食べるものに対して丁寧に向き合えば、もっと早く、具体的に、半年後の人生が変わる。

　①食べたもの写真を撮る
　②原型が見えるものを食べる
　③急激な食欲は偽物の食欲
　④運動によるストレス減
　⑤5色を取り入れた食事習慣
　

　.

追記X 冷蔵庫の中身→その人の代謝状態続きを読む