【感想】「まじめ」をやめれば病気にならない　簡単！免疫生活術のレビュー一覧

もおりい

題名から心理学的アプローチの中身と思い読み始めるとフィジカル的アプローチの内容。
専門的な事が書かれてはいるものの、伝えたいことは
・体を壊すまで根を詰めて働いてはいけない
・夜遅くまでパソコンの光を…浴びるような生活は免疫力を落とす
・ストレスを抱えると食べ過ぎ、飲みすぎを招く
・体が屈強な方がストレス耐性が高い…
★３つ続きを読む

投稿日：2016.03.06

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このレビューはネタバレを含みます

日本人、アメリカ人がそれぞれ病気になる主な原因は？
日本人・・・長時間労働
アメリカ人・・・食べ過ぎ

免疫力を最も落とす行為は？２つ
①長く起きている（長く重力に逆らっている）
②光の点滅を見続けて目を疲れさせること

長野県民が長寿で知られている理由としてどんなことが挙げられる？
空気が薄い場所だから。空気が薄いと、体への負担を軽くしようとして活動性が低くなる。それが長生きにつながっているのではないか。

風呂に入ると疲れが取れる理由は？
風呂に入り温まると、酸素が皮膚から自然に吸収されるから。

「働きすぎ」であると見極めるには？
風呂に入り、ぐっすり眠っても翌日に疲れを持ち越す場合は、働き過ぎのサイン。

ストレスを抱えると、暴飲暴食につながるのはなぜか？
食べ物を消化することで、交感神経優位の状態から副交感神経優位の状態にもっていくことで、ストレスによる交感神経緊張から解放されるから。

お酒によるリラックス効果の継続時間は？
1~2時間程度。アルコールが副交感神経に作用するのは飲み始めの1~2時間程度。

どんなに長時間仕事をしても体を壊さない健康な人がいるが、なぜか？
仕事をすること自体にストレスを感じないから。あるいは、疲れた時には自分の都合で仕事をセーブすることができる立場にいるから。

血液量は人の体重の約何%を占めているか？
約8%

晴れた日は人が活動的になる理由は？
晴れた日は高気圧だから。高気圧とは空気の量が多くなることを指す。つまり、酸素も多くなり、人が体内に取り入れる酸素の量が増える。

感情を抑えている人が病気になりやすい理由は？
感情を抑圧した状態は、交感神経が緊張しているから。

細胞のみずみずしさを保つホルモンである成長ホルモンの分泌を盛んにするためには？
風呂に入ってゆっくりと温まってから眠る。

副交感反射とは？
交感神経優位の緊張状態を、泣いたり笑ったりすることで、副交感神経優位の状態にもっていく作用のこと。

ストレスを感じた時のホルモン分泌の順番は？
最初にアドレナリンやノルアドレナリン（短時間しか分泌されない）が分泌される。ついで、コルチゾール（継続的なストレスを受けると分泌される）が分泌される。

交感神経が優位な人、副交感神経が優位なひとの特徴は？
交感神経が優位な人は、ストレスを跳ね返すような多少鈍感で精神的に強い人。
副交感神経が優位な人は、何かあるとすぐ落ち込んでしまうような敏感でストレスに弱い人。

重いうつ病になる人はどんな人？
普段は自信過剰な人で、躁とうつの揺れが激しいタイプの人。

普段健康のために意識する必要があることは？
大抵の人は、日頃交感神経を緊張させて生活を送っているので、きちんと寝る、休む、リラックスする、あるいは程よくおいしいものを食べ、適度のアルコールを楽しむといったように、副交感神経をはたらかせてリラックス系のホルモンが多く分泌され、リンパ球が活発に活動できる状態を意識することが必要。

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投稿日：2015.12.04

kaarinn

時間が不規則な勤務なので、先ずはこのあたりの改善もしないと。あと最近どうしてもカリカリして身体を傷めつけている、マジヤバイです。

投稿日：2014.02.07

shiroishirokuma

働き過ぎ、ラクし過ぎ、両方とも良くないのですね。
薬に頼らず、体の自然治癒能力に任せる。気軽に使ってしまう
湿布や風邪薬も体の実力を落としているのだと分かりました。
７０歳ぐらいまでは仕事をしたほうが…いいというご意見も親を見ていて痛切に感じます（親の世代だと年金が充実していて６０歳で仕事を辞めるのが普通だったというのはあるかもしれませんが、ラクし過ぎで病気になってしまっては面白くないですよね）。お金をもらえる仕事だけにこだわらず、週に何回か散歩がてら近所の清掃やゴミ拾い等、人に役立つこと、成果が見えることをやるのもいいのではと思いました。続きを読む

投稿日：2013.11.03

ヨッシィー☆

　残業続きの長時間労働、人間関係からくる精神的ストレスなど現代人の病因はいろいろあります。
　著者は、それらをまとめると、「まじめやクヨクヨ性格による日常的負担の過剰が原因」と指摘しています。
　つま…り、生マジメをやめて生き方の偏りをなくせば、病気は防げるということ。

　詳細なレビューはこちらです↓
http://maemuki-blog.com/?p=761続きを読む

投稿日：2013.06.29

びあしん慶次郎

免疫について知りたくて読書。

石原さん、新谷さんと同様に現代医学に疑問を投げかけている専門家のひとり。免疫学の権威らしい。

終日パソコンに向かい作業し、1日15時間以上もLCDを見ている日もあるの…でちょっとドキリとさせられた。特にこの1年の運動不足は痛感しているので、運動の習慣を復活させたいと改めて決意。水泳、自転車、ウォーキング、スクワット、寝る前のストレッチなど。

ストレスを上手に流すことを意識する。自分の場合は仕事よりも人間関係にストレスを感じることが多いので、ストレス源となる人には近づかない。必要以上に関わらない。現実的な距離を置く。を徹底する。

日々の肌の色などを自己チェックする。

基礎体温を上げる。

読書時間:約45分続きを読む

投稿日：2011.07.31

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