わかさ 2023年春号（3月号）

大特集１高血糖・ヘモグロビンＡ１ｃ頑張らず動いて食べてらくにビックリ下げるズボラ克服術大全・高血糖の改善に不可欠な筋肉がぐんぐん増え血糖値・ヘモグロビンＡ１ｃが正常化！糖尿病内科医式 １日３分降糖筋トレ・食後の急激な血糖値の乱高下「血糖値スパイク」を防ぐと実証！医師が体当たりで実践してわかった血糖値がぐんぐん下がる食べ方・糖尿病の患者さんにすすめたら２００ミリグラム超の高い血糖値がみるみる低下！医師開発 インスリンアップヨガ・糖尿病のヘモグロビンＡ１ｃの上昇を抑える！10キロの減量も成功！腸活やせみそ玉レシピ大特集２ひざの激痛ついに消えた！・歩けないほどのひざ痛が改善！手術を回避！大学病院の試験でひざ痛軽減を実証！３分ひざ伸ばし大特集３緑内障・黄斑変性眼圧が下がり視界も開ける網膜強化ウォーク特別企画脊柱管狭窄症・すべり症・椎間板ヘルニアのしびれ・激痛が消える！Dr.清水式 坐骨神経痛タイプ別No.１体操別冊付録毎日の食事を記録して血糖値の上昇を防ぐ！糖尿病博士式　血糖値手帳