どうかご自愛ください―――精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン
ユン・ホンギュン(著)
,岡崎暢子(著)
/ダイヤモンド社
作品情報
精神科医の著者が、人生のあらゆる悩みに効く「自分の愛し方」を指南。「些細なことにまいってしまう」「対人関係でよく悩む」「恋愛がうまくいかない」「ゆううつを感じている」など、さまざまな悩みを消し去り、人生の生きづらさを解消します。韓国で100万部超のミリオンセラーとなった注目の一冊です。
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この作品のレビュー
平均 3.8 (23件のレビュー)
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どうかご自愛くださいのタイトルに惹かれて買いました。
自己啓発本とかそういうのではなくてちゃんと読んでる人に寄り添ってくれて、これで良いんだ。って肯定してくれる優しい本です
自分に自信がない人
自分が…何に傷ついてるのか、どういう感情なのかわからない人
そっと背中を押してくれる素敵な本だと思います続きを読む投稿日:2022.10.15
他人軸で考えている
3章
他人が今何してるかとか
「認められたいから頑張る」は諸刃の剣
すごいと思われたいから起業したい?
すごいと思われたいから海外に行く?
5章
・失望しないために「期待値を低く…する」「未来について考えすぎない」
・ストレスの多い時代にいる、枯渇してるのは「愛情」!
・漠然とした不安を軽くする方法
「試験に落ちるかも」→「落ちたら周りから孤立するかも」→「ひとりぼっちになるかも」→「孤独死するかも」
〇〇したらどうなる?を問い続けて、原因と結果がイコールにならないことを知る。
・無気力な状態から抜け出すにはまず"行動"する。
・原因にばかり気を取られて問題解決にエネルギーを使わない
6章
自尊感情を高めるワーク
・理由や条件をつけることなく、恋人に向けるような盲目的な愛をありのままの自分に向ける
・愛は過干渉やナルシストとは別物で、真の愛情を受けた人は愛情深い人になる。
7章
・両側性刺激は脳の回路を柔らかくする。ウォーキングなど体の両側を使う運動。
・決定力のない人はそれだけ存在感もなくなる
・自尊感情の高い人は「現在」に目を向ける
・「自尊感情が高いふりをする」自尊感情が高いふりをして「歩く」「表情」「独り言」
・自尊感情は家
悪天候でも家が快適であれば大丈夫。
「鬱病だから」って考えるのやめっぴ!続きを読む投稿日:2024.03.23
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