ライフハック大全―――人生と仕事を変える小さな習慣250
堀正岳(著者)
/KADOKAWA
作品情報
一瞬で使える、一生使える「武器」をあなたに――。自分をすり減らすことなく、無理することなく、あなたの生産性は上げられる。本書では、仕事、日常生活において「効率を高め、快適にする工夫=ハック」の数々を1冊で網羅!人生・仕事を変えてくれるのは、こんなに「小さな習慣」だった。■目次SECTION0始めよう「人生を変える7つのライフハック」SECTION1時間管理「時間は増やせる」SECTION2タスク管理「小さな勝利を積み重ねる」SECTION3集中力・ストレス対策「やる気も仕組み化」SECTION4読書・情報収集・学習「情報は減らして管理する」SECTION5発想・アウトプット・思考「自分だけのアイデアがある」SECTION6コミュニケーション&チーム「味方は増やせる」SECTION7日常生活・旅行「ちょっとした快適さを」SECTION8習慣化・やめない技術「人生を変える小さな習慣」
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この作品のレビュー
平均 3.7 (108件のレビュー)
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仕事や生活に役立つ250の小ワザを紹介した本。
その気になればすぐに実践できるものが多いので、実行へのハードルが低いのが良い。また、偶然にも自身が無意識に行っていることのいくつかが、本書でハックとして…紹介されていたのはちょっと驚きだった。
もちろん250個のハックすべてが役に立つわけではないが、ちょっとした仕事の効率化や、生活の知恵を得たいと思うなら、一読の価値あり。続きを読む投稿日:2018.05.14
【先延ばし習慣を変える】
・毎日の行動時間を計測する
今どこに時間を使っているのか、行動がどのくらい時間がかかっているか把握する
・言葉を変える
〇〇やらなきゃ→〇〇しよう
・先延ばししていることを…紙に書き、行動を小さく分ける
【悪い習慣を断ち切る】
・新しい習慣を、すでにある習慣につけたす
・お菓子が食べたくなったときに、今の気持ちをメモし、お菓子を食べた後の気持ちもメモ
→トリガーと行動における対価を把握
→対価を別のものに変える
・いちどやめることに成功したらご褒美
・わたしはスイーツをやめる、なぜなら、いつまでも健康的に生活したいから と理由をつけて習慣を捉え直す
・これを食べて気持ち悪くなった、と暗示をしてスイーツに対する忌避感を生み出す
・うまく行った時の行動や環境を書いて思い出す
・1週間チャレンジする続きを読む投稿日:2024.02.12
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