2時間というキーワードで物語はスタートしているが、人生にとって自分を幸せにするというのもスキルだということをよくわかる。 小さなことの積み重ね。自分を褒めてあげること。これを自分自身に改めて問いかける必要があると感じました。

10年計画の目標を1つ持つだけで、人生は充実する 10年あれば何ができるでしょうか？ 本気でやれば、英語もペラペラに話せるようになるでしょう。 貯金もかなり増えていると思います。 楽器もうまくなっているはずです。 起業もできて、そこそこの収入になっているでしょう。 コツコツ継続できれば、かなりのことを実現できるのです。 せっかくの人生なのですから、1つぐらいは10年かけて達成することに挑戦してみてはいかがでしょう か？きっと、人生の充実度が変わってきます。 いま30歳だったら、40歳までにどうなっていたいか？ 40歳だったら、50歳までにどうなっていたいか？ これを考えるのです。 「英語がペラペラになって海外で活躍したい」 「ビジネスをはじめて年商3000万円にしたい」 「SNSのフォロワーを10万人にして、多くの人に情報を発信したい」 「著者としてデビューしたい」 自分のコンサートを開きたい」 などがあるかもしれません。 いまからはじめれば、10年後にはきっと達成していることでしょう。

すごく新しいことが書いてあるというわけじゃないけれど、わかっていることと実行できることは別なので、ときどきこういった自己啓発系の本を読んで「ですよね（わかってるけど、できてない…けどやりたいな）」と思い出すことも価値あることと思う。 今回であれば、次の３つが響きました。 ・コントロールできないことはきっぱり手放し、「自分がいまできること」に集中しましょう。 ・（一時的な快楽を別なことに置き換えるには） 一番いいのは「それをするのが好き」で、かつ「それをしている自分も好き」な行動に置き換えること ・いったん休憩しているだけなのに、そこに「挫折」という意味づけをわざわざする必要はない 自分に響いたところを読むと、いまの自分の状態がなんとなく見える気がするからそういう意味でもたまに自己啓発本を読むのはいいのかもしれない。

1自分がどんな感情を得たいのか知り 2その感情を得られることを日々行う やらなくてもいいことをやめる、自分の感情をみたしてくれるものを知る、充実感の得られる1日を過ごす 未来のために時間を使う、幸福感を意識して味わう これ大切 てか多分自分ってこういう自己啓発読んでるけど、幸せだし恵まれてるんだなと

いい一日だったと思える充実感は たった2時間で得られる ⁡ 振り返ってみるとそうかもしれない 朝ヨガして、家事を1つ片付ければ その日はオールオッケー というように ⁡ または 忙しい時ほど自分時間をつくり出す その2時間で 忙殺された日とさせない 落ち込んだ日とさせない 何も出来なかった日とさせない それだけで充実した日とさせる ⁡ これは時間の手網を握ることだと思った ⁡ 結果そのものではなく そこから得られる感情が欲しくてがんばっている 大事なのは人生において 「自分が得たい感情は何なのか」をしっかりと知ること ⁡ ①「やらなくてもいいこと」をやめる ②「自分の感情を満たしてくれるもの」を知る ③充実感を得られる１日を過ごす ④未来のためにも時間を使う ⑤幸福感を意識して味わう ⁡ 小さな幸せで毎日を埋めていく

1日2時間の幸せな時間を積み上げることで、人生そのものを幸せにできると知ることができました。具体的にどのようにそのような時間を作るかについても記載があり、読んでよかったです。他の本でも同じような内容を読んでいたのですが、1日2時間という具体的な数字をこの本で知ることができ、更に幸せに対する知識がついたように思います。yahooショッピングに載せたレビューをそのままこちらに上げてみました。

どうしたら幸せな人生が送れるのか？を考えさせる一冊です。でも大それたことが書いてあるわけではないです。 ポイントは、人は欲張りなので、多くの目標を立ててそれができないからストレスを感じるということでした。 ①まずやるべきことを減らす（本当に必要？と問いかける） ②自分が楽しいこと・やりがいがあることに目を向ける ③一日の中でそれが実現できるならＯＫ ④意識して幸せを感じる こんなところですね。 特に私は①になりがち。できることをやろう。

題名を見て、2時間の隙間時間をいかにうまく使うのかと言うことを書いているのかと思ったら違った。 幸せな人たちの1日の大部分は、普通の人と同じだが、1日の中に平均すると、2時間程度の最高のひとときを作り出している。ということで、いつも幸せな成功者の人は、この2時間の使い方が天才だったと言うことだと書いている。 幸せな1人でいるために大切な時間との付き合い方 1、すべての時間が充実していなければ、幸せじゃないと言う考え方を捨てる 2、日常の無駄を見つけ、それをやめていく 3、自分を幸せにしてくれることを見つける 4、最高のひたときを味わうためのスケジュールを立てる 5、長期的な目標を見出し、未来のための時間を使う 6、幸福感を意識的に味わう 時間に追われている時間を無駄にしたと感じているのは、「最高のとき」を設定しないて、毎日を過ごしてしまっている 幸せとは心の状態、結果そのものではなく、そこから得る感情が欲しくて頑張っている 自分を幸せにしてくれる2つのポイント 1、自分がどんな感情を得たいのかを知る 2、その感情を得られることを日々を行う 人生をつまらなくしてしまう5つの考え方 1、安心を求めすぎる 2、お金がないと何もできないと思っている 3、やりたいことが大事すぎて温存している 4、防災やった方が充実すると思っている 5、他人の目を気にしすぎる 今、一休立しないを抜け出す。5つのステップ。 やらなくても良いことをやめる 自分の感情に満たしてくれるものを知る 充実感を得られる1日を過ごす 未来のためにも時間を使う 幸福感を意識して味わう 自分を幸せにしてくれるもの、リスト作りのコツ 簡単にできること ちょっと無理すればできること とんでもないこと 幸せと一時的な改革の違いを見極めるために、(それをしている自分自身を好きだろうか？)と問いかける。 幸福度爆上がりのコツは、達成感を得る、ふれあいを感じる、リラックスする コツコツは本当に楽しい

最初のステップのハードルを低く設定するとか、作業を細分化させて細かく達成感を味わうとかは普段の生活の中でも取り入れていけると思いました ごく短い読書とかは取り組んでいます

慌ただしく生きている人に読んでほしい本。 大きな目標も、一瞬一瞬の延長にあるだけ。 1日10分でも人生を変えることができる。 毎日コツコツ継続するということは毎日達成感を得られるということです。 小さな幸せを丁寧に味わうことで人生の満足度が変わる。

1日の良かったことを振り返る、かつ自分を幸せにする2時間を捻出する。 また、人生を俯瞰する時間をある程度の頻度で作る。

"幸せな人たちの１日の大部分は、普通の人と同じです。 　しかし、ひとつだけ大きな違いがあったのです。 　 それは、１日のなかに「最高のひととき」をつくり出している、ということです。その「最高のひととき」を平均すると、２時間程度でした。" 冒頭のこの文章でハッとさせられた。 たしかに1日2時間心から楽しんだり癒されたりする時間を過ごせたら、十分満足できるなあ。 仕事が辛かった時、2時間を捻出することも心から楽しむことも難しく、ずっと仕事モードが抜けないで悩んで、毎日をひたすら必死に過ごしていたなあと振り返った。 "幸せとは些細な幸せをいかに幸せだと感じられるか" みたいなことを、色んな人の書籍や名言として目にするけれど、今までは完全に綺麗事だと思っていた。 だけど最近本当にその通りだなと感じる。 この本はとても説得力がある。 そして著者の人、ものの言い方が優しい。 読者に寄り添いながら言葉で包み込みながら そっと背中を押してくれるような、 そんな温かみを感じる本だった。

考え方の参考になりました。小さなことからコツコツと始めようと思います。まだ10年先の事はあや札で考えられませんが、ちょっとじっくり考えて決めて楽しみたいと思います。

とても面白かったです。 自分の幸せについて、改めて具体的に考えられたからです。 一番思ったのは、もっと「達成感」を大事にしようということです。 そのために、新たに英語の勉強なんていいかなと思いました。 学生の頃を思い出し、懐かしみながら英語が覚えられ、達成感も味わいやすそうなのでいいかなと思っています。 あとは、やはり達成したことを「意識的に喜ぶ」というのを胸に刻んでおこうと思いました。 幸せは、本当に人によって異なるもの。 「自分を幸せにしてくれるものリスト」を今、作成中です。

1日のうち幸せを感じる時間を大事にしよう、幸せに感じない時間の作業は必要性を吟味しようということ。そのとおりかと思う

自分を知ること。何が幸せか知ってるようでぶれぶれなんだなと思った。他者を介入させず、自分の幸せのためにコツコツ毎日を積み上げること、スケジュールを立てる意味、大切さを感じました。できた事を意識的に喜んでドーパミンを出すっていうのも面白かったしすぐできそうです！

人気だからと読んでみました。 アンダーラインが引いてあったり項目別で読みやすかった…けど今の自分にはあまり響かなかったし似たような内容と感じてしまって最後の方は流し読みになってしまいました。 新しく気づくというよりまぁそうだよねという納得する話でした。

素直にいい本。 人間、24時間365日全部幸せである必要はない。 たった2時間でも充実した時を過ごせれば、 その日、あるいはその週、幸せな気持ちでいられる。 完璧主義者じゃないんだから、 ずーーーーーっと充実、ずっと幸せなんて無理。 少しの時間が幸せなら、それでいいのだ。 そうした時間に目を向け、 何が自分を幸せにしてくれるか、満たしてくれるか、 考えて、やるべきこと、やらなくていいことを分けて、 素敵な時間を作って以降、人生を充実させよう。 そういう本。 いいと思う。 第１章　充実した1日とは、たった2時間からつくられる 第２章　「やらなくてもいいこと」をやめて、素敵な時間を増やす 第３章　「何が自分を満たしてくれるのか」を知る 第４章　毎日が幸せなスケジュールの立て方 第５章　小さな時間を積み重ねるだけで、大きな人生になる 第６章　人生を味わう

4章からでもいいからタスク管理が苦手な後輩とかに読ませたい 10年後に成し遂げたいことなんだろうなぁ

30歳を過ぎてから何のために生きるのかを深く考えるようになりました。自分を客観視し、自分のご機嫌を取りながら生きていこうと考えさせられる作品でした。

自分のやりたいことに素直になる 自分が本当にやりたいことは何なのかを知る やらなくていいことをとにかくやらない とにかくやめる 自分の人生に充実することだけを行う 自分で何とかできることだけに集中する 幸せな人生とは幸せを味わう日々を3万回生きることでしか作られない

捉え方を変えることで人生ハッピーに生きれる ★大好きなことをしているときのあなたは、すでに成功しています。★ ○いつも幸せな人でいるために大切な「時間」とのつき合い方 ①「すべての時間が充実していなければ幸せじゃない」という考えを捨てる ②日常のムダを見つけ、それをやめていく ③「自分を幸せにしてくれること」 を見つける ④「最高のひととき」を味わうためのスケジュールを立てる ⑤長期的な目標を見出し、未来のために時間を使う ⑥幸福感を意識的に味わう ○人生をつまらなくしてしまう5つの考え方 ①安心を求めすぎる ②お金がないと何もできないと思っている ③「やりたいこと」が大事すぎて温存している ④たくさんやったほうが充実すると思っている ⑤他人の目を気にしすぎている ○「イマイチ充実しない」を抜け出す5ステップ (1)「やらなくてもいいこと」をやめる ①惰性で続けているが、やめてもじつは問題ないこと ②よく思われたいためにやっていること ③不安だからやっていること ④自分がコントロールできないこと ⑤積み上がらないこと (2)「自分の感情を満たしてくれるもの」を知る 「自分を幸せにしてくれるものリスト」 達成感、ふれあい、リラックス ①簡単にできること ②ちょっと無理すればできること ③とんでもないこと ③充実感を得られる1日を過ごす ④未来のためにも時間を使う ⑤幸福感を意識して味わう ex)旅行なら 計画中、旅行中、帰宅後楽しめたら3倍に！ 小さなことで意識的に喜ぶ •動きながらで、アイデアが熟成される •最初に「考える仕事」で問いを立てて、脳みそに考えてもらう。 その間に事務作業をしたり、遊んだりしていると、ポンと答えが出てくる。 これがもっとも効率的 •大きな目標も、一瞬一瞬の延長にあるだけ 「大きな目標」と「日々の充実感」は両立する。 日々の進化を実感できれば、最後の達成感だけでなく、そのプロセスにおいても充実感を味わうことができる。

今すぐ辞めるべき5つの無駄 惰性で続けているが、辞めても実は問題ないこと よく思われたいためにやっていること 不安だからやっていること 自分がコントロール出来ないこと 積み上がらないこと 仕事 先に成果物を確認する スケジュリングする 幸せは３つ バランスよく取るのが大事 ①達成感　筋トレ、資格勉強 ②ふれあい　食事 ③リラックス　お風呂のんびり、音楽 スキマ時間を有意義に使えてる自分、コツコツと継続している自分を褒めて良い感情を味わう 自分ってイケてる！！！！ 意志の力に頼ると、うまくいかない 新しいことを始める時や、大切なことを続ける時のために、お金を使う それをするための知識を得るより、自分を動かすことにお金を使う 強制力 自分を動かすための投資は遠慮してはいけない 人生を味わう 旅行 旅行の計画を楽しむ 旅行を楽しむ 写真を振り返って楽しむ 失敗とは挑戦しているものだけが得られる特権 そもそもあなたがいるだけで誰かが喜んでくれていることを思い出しましょう あなたは誰かにとって大切な存在なのです。 それを思うだけで幸せな気持ちが湧き上がってくるはずです。 小さなことで喜ぶ 10年かけて成し遂げたいことは何か

・Kindleで定期的に読み返したい（読みやすい。定期的に読み返すことで、モチベーション上がりそう。） ・大事なことは人生において自分が得たい感情は何なのかを確りと知ること ・やらないことを決める →yahooニュース（自分がコントロールできないことに時間を使わない） ・幸せと一時的な快楽の違いはそれをしている自分が好きかどうか

やらなくて良いことを削ぎ落とす工程については参考になった。特に仕事においては、頭の中ではわかっていながら踏み切れない時が多々あったが、少しずつできるようになってきた。 全体的に読みやすかったが、それは聞こえの良いフレーズが多用されていたり、同じ表現、主張の繰り返しで情報量が少ないからだと思われる。 特に仕事の進め方については、仕事を引き受ける量が自分自身で簡単に調整できる人向け。会社員だと、優先度の判定が自分で下せない状況もたくさんある。 頭では理解できるが、実践的でないものもたくさんあった印象を受けた。

日常の思考習慣や留意すべき行動規範を扱った一冊。既知の概念も含まれるが、抽象度の高いレイヤーを平易かつ的確に言語化している点が素晴らしい。自身の暗黙知が形式知化されたことで、日々の判断における再現性の向上が期待できる。

・友だちと飲みに行った２時間がとても楽しかった ・今日観た２時間の映画が最高に刺激的だった ・子どもから嬉しい手紙をもらった ・ずっと考えていた問題の解決アイデアをひらめいた じつは充実した「いい１日」とはこのように、たった２時間あれば得られるもの。なかには10分や１分で得られることもあるでしょう。 このたった１つの「最高のひととき」があれば、１日すべてがいいものに変化してしまう。大きなことで満足を得るのではなく、小さなこと１つ１つに満足感を得て幸せを感じる。仕事は細かく分割し、ここまでできた、と達成感を何度も感じる。

素晴らしかった 他人と比べて焦燥感に駆られたり、完璧主義な人、自分を責めがちな人にこそ読んで欲しい 毎日がキラキラしている必要はないと本当の意味で気付かされた。 仕事の成功や、旅行、大きな評価は日々の積み重ねで得られるものでありそれだけを「幸せ」と決めてしまったら辛いだけだも思った 1部抜粋⬇️ そもそも人は、年にたった一度の収穫のために、1年間農作業をして暮らしてきました。そして、収穫を祝ってお祭りをしました。 そのハレの日のためにコツコツと日常を過ごすというのは、人間にとって自然な生き方なのだと思います。 80年ちょっとだとしたら、日数に換算すると約3万日です。 ですので、幸せな人生とは、幸せを味わう日々を3万回生きることでしか、つくられないのです。 忙しい日も辛いことがあった日も小さなご褒美を自分に与えて良い一日に塗り替えようと思う 良くない日があっても1週間単位でみたら幸せと感じられるようにしようと思う 1週間辛くても1ヶ月単位で見たら幸せだったと思えるようにしようと思う 1ヶ月落ち込んでいても、その後のハレの日のためにコツコツ毎日を生きて、1年振り返った時に幸せだったと思えるように生きてみよう

こういう本って大概クソみたいなこと書いてあると偏見があったけど、シンプルによい本でした。 知っている、聞いたことあるという内容でも改めてまとめてあることで実践してもよいと思えてしっくりきました。 多くの職業、学生、主婦でも参考になる内容だと思います。

■ この本のテーマ・キーワード 時間、幸せ ■ 特に印象に残ったことや小さな変化 幸せな一日を過ごすには、自分がどんな感情を得たいのかを知り その感情が得られることを日々行う。 好きなことと、好きな自分を両立させる。 タスクは小さく分けて、その都度達成感を味わう。 ■ 感想や読書メモ この本を読んでいるタイミングでワンカルビに行ったら、「人生に2時間の幸せを」と書いてあり、まさしくこのことだと思った

「いつも幸せな人がは2時間の使い方の天才」というタイトルに惹かれて、この本を読んでみることにした。 『英語を話せるようになりたい』や、『〇〇万円お金を貯めるたい』など、つい目標ばかりに意識が向きがちだけれど、それらはあくまで幸せになるための手段にすぎない。 人生の目的は、「幸せになること」。 私にとっての幸せは、「朝早く起きてヨガをすること、カフェ巡りをすること、旅行をすること、そして読書をすること」など。 どれも特別に大きなことではなく、日常の中にあるささやかな時間だ。 だからこそ、毎朝少し早く起きて、2時間を自分のために使う時間にしたいと思う。

毎日、起きた幸せな事を振り返ろうと思った。 続ければいつかは終わる、という言葉が印象に残った。これからそのマインドで行こうと思う

小説やエッセイ以外の、ビジネス書を読むのは数年ぶり。 『今日も時間を無駄に過ごしてしまった』と思うことが多くて悩んでいたので、とてもためになる実用的な内容で良かった!!

いろいろな自己啓発に書かれていることが簡単に自分を紹介しながら書かれている。 とくに際立った点はないが、個人的に舌に花粉成分を触れさせる習慣で花粉症状の対策した話は、なるほどと思った。

自分の好きなこととその時に感じる感情をしっかりと理解し、そのための2時間を天引きして日々確保する。それ以外の理科において仕事も達成感をしっかり得る。2時間の中には短期的なものから長期的なものまである。特に40代に向けては10年間で成し遂げたいことを何個か決めて、それをコツコツとやっていくことにより、10年後に大きな振り返りと知らせが訪れる。

やるときはやる、やらないときはやらない ルーティン的にやるべきことをする 先にご褒美タイムを予定することで早くやることを終わらせて楽しく過ごす 読み切ったがなんかしっくりこなかった。 仕組みも理解できるし、あるべき像も理解できるのに。 今の私には早すぎたのかもしれない

最近、心が忙しくてしんどさを感じていたので、頭を整理する目的で読んでみた1冊。ここ最近の自分には「最高のひととき」がなかったなと感じた。休憩は充分入れているつもりなのに心が回復しなくて、だんだんと純粋な好奇心が枯れ始めて、やりたいことだったはずのものが義務になって、「やらなければいけない」が口癖になっていた。この本を読んで、「あぁ、頑張らないのも立派な戦法だ。この世は継続したやつが勝つゲームだから、肩の力を極限まで抜いて成果を出す方法を考えよう。」と希望を少し取り戻すことができた。

何かを達成するためにすでにその準備に時間をかけている人は成功している、というのは面白い目線だと思った。

タイトルの意味は「24時間の内、たった2時間でも自分が最高に幸せになれる時間を作れれば、毎日が充実したものになる」というようなニュアンス。 本書全体を通じてのメッセージは、「自分が何をすれば幸せになり、なにに対してストレスを感じるのかを把握し、それをもとに次の時間を設計していこう」というものに感じた。 著者の実体験も添えて説明されていくので、理解しやすい。

大事なことをわかりやすい言葉でとても優しく解説してくれている。 ページを開くたびささる箇所が沢山あり、背中を押して勇気をくれるような本

今回のテーマは「葛藤との付き合い方」。 本書が伝えているのは、 完璧な手段よりも、そこから得られる感情を大切にしようということ。 手段が正しいかどうかよりも、 挑戦しているという感覚があるかどうか。 AIが発達しても、 最後に決めるのは自分。 計画とは正解探しではない。 納得を作る作業。 だからこそ、 葛藤を消すのではなく、抱えたまま進む。 その状態こそが、 成長している証。 効率と感情を対立させず、 挑戦を楽しめる自分を軸にする。 それが今のあなたにとっての最適解かもしれない。

幸せのためにやること。 ①自分が何をすれば充実して幸せになれるのかを知る。 安心を求めすぎたり、他人の目を気にしたりするなど、ハードルを上げすぎ。もっと気楽に。 ②やらなくてもいいことをやめる。 惰性でやってたり、よく思われたかったり、積み上がらないかったりすること。試しにやめてみて判断すればいい。仕事でも。 ③少しの幸せを設定し、そのために過ごすと全てが充実する。 例えば夜の映画のために仕事を時間内に終わらせるなど。1日に2時間の幸せでいい。達成感、ふれあい、リラックスが得られるもの。

阪南大学図書館蔵書検索OPACで貸出状況や所在を確認↓ https://opac-lime.hannan-u.ac.jp/opac/volume/936529

きっかけ 時間の使い方でもっとうまくできないかなと悩んでいたので手に取った本 内容 ログをとって計画を立て継続して小さな幸せに喜ぼう 感想 読書初心者向けの書かれ方をしているなと印象受けた。ベイビーステップなどの言葉を用いずに説明がされていた。 中身は他の本でも書かれているような自分の行動ログをとって心の機微と作れる時間を見つけて、目標を立てて継続的に取り組みましょうというもの。アドバイスとして仕切りに小さなことでも喜びましょうということが書かれていて、自分がやっている事ばかりだったのであまり学びがなかった。 初心者向けのためかどの説明にも科学的根拠はなく、著者の実体験でこうでしたああでしたという感じなので、堅苦しいのが嫌いな人には良いのかもしれない。自分には合わなかった。

「意識的に喜ぶ」ことの大切さを知った。小さな幸せを積み上げていこうという気持ちになり、この機会に日記をつけ始めた。

そう！無駄は省きたい！けど、経営者ではないのでこちらが勝手に会議や書類を省く訳にはいかず、、、 とはいえ自分でコントロールできる範囲で実践していきたいなと思った。

人生は「楽しむこと」を目的関数にした方がうまくいく。 大金持ちではなくとも、自分の大好きな食べ物、大好きな人との時間、趣味の時間を過ごせればそれは幸せなのである。 同じ体験をしてもそれを味わって楽しめるか、素直に喜べるか、で幸せは大きく変わる。

「幸せは特別な出来事じゃなく、小さな充実の積み重ねでできている」――そんなメッセージが心に残った一冊。 人は結果よりも、その過程で得られる感情を求めている。だからこそ、自分が満たされる瞬間を知り、自分でコントロールできる行動に集中することが大切なんだと気づかされた。 ご褒美の予定を先に入れる、良かったことを記録する。そんな小さな習慣が、毎日を確実に豊かにしていく。 自分軸の幸せを見つけたい人におすすめ。

仕事のある日や休日と なにも出来なかったなと自分を責めてしまう日が多かったためこちらの本を読みました。 人生が豊かになる過ごし方のために本書に描かれていることをまず一つから試してみたいと感じました。 また日常の中に幸せを見つけていくように意識して過ごします。

Kindleにて 仕事終わりのちょっとしたご褒美の予定があることが、自分にとっての小さな幸せの積み重ねだったなと思い出せた本。例えば、学生時代の友人とのごはん、レイトショーで駆け込む映画、家に帰って楽しみにしていたゲームをすること、気になっていたアニメを見ながらお菓子を食べること。 自分をご機嫌にできる行動を理解していて、そのご機嫌を毎日少しずつ取り入れることって意外とやってなかった。もっと自分を甘やかしていいし、褒めていいし、自信持っていいんだな、(そもそもなぜそんなに否定的なのか不明)って背中をそっと押してもらえました。

人生とは1日、1時間の積み重ねである。 他人の物差しを気にすることなく、自分だけの目的や目標をもって、コツコツ懸命に生きていくことで幸せを感じることができる、と学べました。

特に50歳を超えてからは「人と比べない」、「自分自身の納得感」だけを心がけるようにしている。 それとやっぱり幸せな瞬間は妻に認めてもらえたら時かな(これをモチベーションにしているので)。

本書は、「幸せは才能ではなく、設計できる習慣である」ことを静かに教えてくれる一冊だ。毎日でなくてもよいからコツコツ積み重ねる姿勢、小さな幸せを日々味わう感覚が、人生の土台をつくると説く。重要なのは、自分がどんな感情を得たいのかを知り、その感情を得られる行動を選ぶこと。「やらなくてもいいこと」を手放し、自分の感情を満たすものを理解することで、充実した一日が生まれる。幸せには達成感・ふれあい・リラックスの三種類があり、時間帯で意識すると実践しやすい点も示唆的だ。好きなものリストや10年計画といった具体策は、未来志向と日常をつなぐ。隙間時間を活かし、地道な努力を「かっこいい」と捉える視点が、継続を支える鍵になる。

日々の小さな積み重ねて自分の捉え方次第で自分の人生は良い方向に進む、自分次第である 具体的には仕事においては忙しい時ほど翌週のスケジュールを時間をかけて立てる、業務を細かくして日々達成感を味わう。 納得感や充実感を日々感じることが大切 毎日少しずつ積み上げ無理なく続けるとその先には想像もできないところに到達する、初めの一歩と積み重ね。日々意識して朝から試してみる

自分にとって幸せはなんなのか、そのためになにをするのか。 ということが見えてくるような本でした。 細かく考えてみることがなかったので、充実感や達成感を得られない自分に落ち込んでいましたが、 私にとっての最高な一日は、どんなものなのか？ 問いかけてみると、するすると意外にも出てきます。 「人生において、自分が得たい感情はなんなのか。を、しっかりと知ることが大事」 自分で自分に納得がいって好きになれるように、そうして極端に頑張りすぎてしまって大きな休息が必要になってしまうことがなるべくないようにできそうだと感じました。 サクサク読めます。

人生は約3万日。 一日に2時間の楽しみがあれば一日が充実するのは納得。 良かったことを毎日記録し、たまに振り返るのを真似してみようと思った。

めちゃくちゃ良すぎた！ やっぱり本要約チャンネルですましたらもったいない！ 毎日ちっちゃな楽しみ、幸せを用意することが大事！ 自分は何をしてる時に幸せを感じるのか？ 社会的成功を収めても お金がたくさんあっても 本当に幸せか？ 著者さんが成功しても幸せを感じれなかったことから気づいた実体験がとても共感しました！ ほんまちっちゃなことでええんです！ 毎日楽しみを見つけて、設定しよう。 将来ではなく、今楽しいことを設定したらええんですよ！

24時間幸せでいる必要はない。そのうちの少し、つまり2時間幸せだと、充実していると感じられる。 確かに、美術館の企画の予定があるとそこまで楽しみになったりするので納得。 成長のため、10年後の自分のため、なにか10分でも継続できることを探したいなぁ。 最近仕事にテンションが上がらず転職ばかり考えていますが、具体的には動けない自分には必要な本でした。 「自分を幸せにしてくれること」のリスト、今日から作ってみようと思います！

自分も幸せとは何か、考えることはままあるがそれを具体化してくれたような内容で再認識できた。 読んでいて心が温かくなる場面もあり、筆者のお人柄を感じることができた。

今までで読んだ本の中で1番好きな気がする。 自分割とこの生き方に近い過ごし方をしてた。 面白すぎて早く読み終わった。

人はないものねだりをしてしまいがちで、隣の芝生は青く見えるし、何者かにならなければという焦りで、幸せをどこかに探している。 だけれど、まずは自分を見つめ直して、自分が得たい感情は何なのかを明確にする。 そして、最初から大きなものができなければ、という思考から抜け出し、日々の少しずつの積み重ねを大事に、できない日があっても、辞めなければそれは「休憩」でまた始めれば良い。 とにかく自己否定をしないこと、スモールステップでも前に進んでいるなら、その自分を褒めること。好きな自分でいること。 これが、幸せの秘訣なのだとこの本を読んで思った。 日々を味わって、自分にも他人にも優しくしていきたい。

失敗しても、挑戦している自分は好きな自分だ。 体型とご飯の食べる時の考え方の違いの話が記憶に残った。 ブランクができてしまっても、休憩しているだけ、挫折じゃない。また、明るく再スタートすればいい。 完璧主義の私に効いた言葉。

めっちゃ読みやすかった！ 1日の2時間だけ幸せな時間作って集中することの継続が幸せ度が上がるという取り組みやすい内容が書かれていた。 自分が幸せを感じる時間が何か向き合って、 その時間、余白を作るために いまの自分のやっている無駄を整理する。 というシンプルな内容だ。 挑戦がなければ失敗もない、 失敗のない人生は楽しいか？ 挑戦している自分の方が楽しくないか？ 挫折することいっぱいあるけど、 そこから休憩して継続すればいつか終わり、目標達成がくると。 私は英語に何度も挫折した、休憩し、繰り返しているがなかなか身につかない、 でも辞めないで継続すればいいんだと心軽くなった。 自分の幸せに向き合って、意識してそういう時間を作ろうと思った。 今の仕事はきつい、しんどい、と感じることもある、でもそれも継続すればスキルになっているし、 幸せと感じることに集中したら自分のやりたいことが明確になったりして、そこにつなげれるスキルになっている可能性もあり、幸せに過ごすことでそういったチャンスが巡ってくる可能性ある。 お金を作る最短距離ではなく、幸せになる最短距離の道を築けばいつか豊かさを手に入れるという論理がすごくしっくりきた。 なんか疲れた時に初心に戻れる、自分の幸せは何かに向き合えるそんな本に出会えた気がして、とても良かった。

「幸せ」と「一時的な快楽」の違いを見極める！ 自分の大好きなことを自覚して、幸せを感じる！ ご褒美を考えながら生きる！計画する！ 続けることを目標にする！続ければ終わる！ ガッツポーズで喜ぶ！ いるだけで幸せ。

※Kindle Unlimitedの対象 第１章　充実した1日とは、たった2時間からつくられる 第２章　「やらなくてもいいこと」をやめて、素敵な時間を増やす 第３章　「何が自分を満たしてくれるのか」を知る 第４章　毎日が幸せなスケジュールの立て方 第５章　小さな時間を積み重ねるだけで、大きな人生になる 第６章　人生を味わう

2026#1 256pp. 2026年をどうしようかと考えていた時に、仕事中心の思考になっていると気づき、「人生を楽しむ」という結論に落ち着いた時に出会った1冊。 その思考の転換を助けてくれるような内容であっという間に読了。 考え方1つで幸せを感じる量を増やすことができるとわかるし、今日からすぐできそうな内容ばかり。 日々がちょっと好転しそうな希望をくれる1冊でした。 (by Kindle Unlimited)

小さなことでも達成したことに喜びを感じ、小さな幸せを沢山見つけていくことで自己肯定していく そういった日々の積み重ねが満足な人生に繋がるという内容でした。 読みやすく、2時間くらいで読み終えられました。 目標に対しての過程を細分化し、小さくやり遂げたことにも大袈裟に喜んであげるというのは実践したいと思います！

⬛︎今すぐやめるべき5つのこと ①惰性で続けているが、やめてもじつは問題ないこと ②よく思われたいためにやっていること ③不安だからやっていること ④自分がコントロールできないこと ⑤積み上がらないこと ⬛︎人が満足感を得られる3つのこと ※バランスが重要 ①達成感 ②ふれあい ③リラックス ・事象そのものの好き嫌いではなく、事象をしている自分が好きかどうかが大事 ※ショート動画、ゴミ拾い、ゲーム ⬛︎日や週の始まりは、「やること」ではなく「どんなテーマ」かが大事 ・新しいことを生み出す１週間 ・やり遂げる１週間 ・遅れを取り戻す１週間 ・プロジェクトの準備を完了させる１週間 ・学びの１週間 ・人との出会いを楽しむ１週間 ・企画を考える１日 ・資料を仕上げる１日 ・雑用を終わらせる１日 ・プロジェクトを前に進める１日 ・めいっぱい楽しむ１日 ・ゆっくり休んで自分を癒す１日 ⬛︎アクションプラン ・年始や年度始めに楽しみな予定をいれ、それを目指して頑張る(効率化、満足度向上) 例：〇〇に旅行する、WBC観戦する、子供を預けて嫁と朝まで飲む、友人家族と旅行する ・一日のtodoは極力減らす(緊急度の低いものを敢えてその日のtodoにしない) ・

「人生がつまらない」のは、味わっていないから。 本当に充実している人たちのやってること、言ってることは同じ。 再確認と安心を与えてくれてますありがとう

まとめ ・充実した毎日を送る方法 ・最高の1日とはたった2時間あれば得られるもの ・多くの人が充実した人生を送っていないのは「自分が何をすれば充実して幸せになれるのか」を知らないか、惰性で過ごしているから ・まず時間を作るには？ ①時間の使い方を記録して無駄なことを減らす ②やらないといけないことを誰かに頼む ③「それをやっている自分が嫌いならやめてみる」 ・次に作った時間を有意義に過ごすには？ ・自分の今までの経験から自分を幸せにしてくれるものリストをつくる ・自分を幸せにしてくれるものを「達成感」「ふれあい」 「リラックス」の3種類に分けてみる ・自分がふれあいが足りていないのならふれあいの時間を、達成感が足りていないのなら達成感の時間を作る ・またそれをやっている時の自分が好きと思えるものを優先する ・ご褒美の時間を前もって予定に入れておく ・小さな幸福を意識的に味わう

客観的に見て、その行動をとっている自分を好きか否か。もし「否」なら、その行動に時間を費やすのはやめよう。例えば寝転がりながらダラダラSNSを流し見してるだけの自分は好きになれそうにないので、もっと他のことに時間を費やすべきとなる。 この本で最も刺さったのは、小さなことでも終わったら大袈裟に喜びましょうということ。これは早速実践してみようと思う。 今日も本を読んだ！今日も（ちょっとだけだけど）資格勉強した！やったーーー！！！

prime無料、お風呂で20分程で読了。 次の１か月のスケジュールを計画してみようと思えた。 タスクを小さく増やしすぎないこと。 小さなことでも出来たことを喜ぶこと。

自分にとって何が楽しくて何が楽しくないのか。時間の使い方が今の自分にとって最適なのか。心のモヤモヤを整理するためにすごくいい本でした。

いらないことを減らして2時間を積み上げる。 年末に読んで来年の生活を変えるための素晴らしい指導書になりました。

好きな考え方 今の自分にぴったりだった。 ○やること 達成感とご褒美をセットする プレジャーリストつくる 幸せをじっくりあじわう

「質ではなく行動量を目標にする」「10年後に達成したい目標を考える」にめっちゃ共感というか、そうであれば良いなと思ってたことが肯定されて安心した。結局小さな達成感の積み重ねなんよなあ。うむ

日」は得られる 人生において自分が得たい感情は何なのかをしっかり知ること 幸せには3つの種類がある「達成感」「ふれあい」「リラックス」 1つの基準「それをしている自分自身を好きにだろうか？」と問う →一番いいのは「それをするのが好き」で、かつ「それをしている自分も好き」な行動かどうか 自分を強制させる動かすことにお金を使う

書いてある内容はどこにでもあるもの。著者の経験則メインであまり汎用性がない印象。 文章自体は読み手に寄り添ったもので読みやすい。図書館で借りて読むので充分。

大好きなことをしているあなたは、すでに成功している。 好きなことをしている自分が、好きなら、それは間違ってない。 ただ、好きなことをしている自分が好きになれないなら、何かを変えるべき。 例えば、YouTubeを見るのが好きだけど、 いつまでもダラダラ見てる自分が好きじゃないなら、好きな自分になれるような見方をすべき。 と。 ゴロンゴロンと目から鱗の塊が剥がれ落ちました。 そして、1日のテーマを決めて、テーマに沿って生活してみる！ 絶対やること三つ決めて、それだけは絶対やる！ これがもう、効果テキメンで。 すでに1日目から充実感！！！ なんていい1日を過ごしたんだ。と、初日から感激しました。 小さなことを喜んだり、小さな達成感を何度も味わい尽くす！ よっしゃ！トイレ掃除した！ よっしゃ！去年できなかった問題わかるようになった！ そんな自分がどんどん好きなるのが実感できました。 これは、是非とも読んで欲しい一冊！！

どこかで聞いたことがあるような話ばかり。 この本が悪いということではなく、自己啓発本はそういう類なのだということを頭で知っていたことを体感したきっかけのようなもの。 もう自己啓発系はいいかな。 この本に倣えば、それもこれまで積み重ねていくつか読んだうえで体感できたことだから、自分をほめる１つであるのでしょう。 『「幸せ」と「一時的な快楽」の違いを見極める』 これは良い一文。 以下、メモ ・自分がどんな感情を得たいのかを知り、その感情を得られることを日々おこなう ・時間を無駄にしてしまうのは、自分がなにをすれば充実できるか知らないから ・「もし、あと 10年しか生きられないとしたら、自分は何をするだろう」と問いかける ・自分がよく思われることと相手への貢献は異なる ・不安だから、資料を捨てずにとっておく ・「失敗したときに責任を取らないように」 　というスタンス ・自分が達成感を味わうのはどんな場面かを書き出してみる ・充実感を得られないのは喜んでいないから。達成したことを喜ばないのは一種の自己否定である。それを続けると自信はつかない。

●充実した毎日を過ごすための秘訣を解説した本。 ●充実した1日とは、たった2時間の「最高のひととき」をつくれるかどうかが鍵である。そして、そのためには「自分がどんな感情を得たいのか知り」、「その感情を得られることを日々おこなう」ことが大切なのである。以上がこの本のエッセンスだ。本書では、これらを実現させるための5つのステップを紹介しているが、特に「自分を幸せにしてくれるもの」リストを作ること、そして自分を幸せにしてくれることを行えるようにするために「やらなくてもいいこと」をやめるというのは是非実践したいと思う。

読みやすい。エッセンスがまとまっている。書き込みシートもあり、すぐに実践に移せる。心がけ次第、いつでも始められる

書いてあることはとても正しいと感じたし、なるほどなぁよし僕も今日から実践してみよう！と思ったが、よくよく考えてみると僕は既に自分の人生が幸せだなと感じていた。 この本に書かれている、日常の小さな喜びに幸せを感じようとか、幸せを遠ざける行動は避けようみたいなことは、無意識に実践していたことだ。 だから新しい発見があったというよりは、いまの自分のやり方はこれで良かったんだと保証してくれる読書体験だった。 でも、 「より大きな幸せのために10年プランで考える」とか「やめるべきことの判断方法」とか「自分を幸せにすることリストの作り方」など、ミクロでは参考になることもあった。 あと、こないだ読んだ「あっという間に人は死ぬから」に通ずるテーマを感じた。やっぱりどうやら僕はこの手の本が好きなようだ。

スケジュールかぁ…と半信半疑ながら実際にやってみました。驚くことに頭が整理され行動に余裕が生まれました。そして実際に「これだけはやりたい」と思っていたことがクリアできている！まだはじめの1週間ですが、絶対続けます。人生が変わる気がしています！

自分だけの「最高の2時間」が、仕事も人生も変える 『いつも幸せな人は2時間の使い方の天才』を読み、日々の中で自分だけの最高の2時間を意識的につくることの大切さを実感しています。 結果を重視しつつも、失敗から学び、長期的な成長を目指す姿勢が、仕事で成果を出し続けるための成功法則だと感じています。 「自分の軸」を持ち、圧倒的な努力と挑戦を続けることで、毎日をより充実させたい。 そんな思いを持つ方々に、ぜひ読んでいただきたい一冊だと感じました。

2時間でいつも幸せにつながるというのは目からうろこでした！ 大きなことに目を向けがちですが、小さな幸せの積み重ねを大切にしていきたいです！

自分が普段考えていることや、やっていたことの答え合わせのよう。サボっていたこともあるので、また意識しようと思えた。コツが散りばめられていて、ハッとするのでたまに読み返したい。

自分が得たい感情を知り その感情が得られることをする。 今回は上記のことについて 精度をあげて考えて行動に移してみようと思う。 私は「穏やか」「安心」「面白さ」「ワクワク」「自信」。 ゆったりした気持ちで 人生が豊かに向上している感覚を得たいから 日々本を読み、1冊につき1行動はとる。 本で仕事も人間関係もよくなるから、 読書の時間が私の幸せに繋がる。

わかりやすく平易な文章で書かれていて読みやすい。 幸せとは何か、どうしたら「自分が」幸せになれるのか、具体的にどう動くかが書かれている。 「挫折」ではなく「休憩」と捉える。 幸せの感情をしっかりと味わう。 1日、1週間だけでなく、10年単位で何を達成したいかを考える。

毎日色々忙しいけど 2時間だけ幸せになれる工夫してみようと思うと 毎日コツコツ 1０年計画で頑張ってみよう 今だけでなく先も見据えて計画してみようと思った

ちょっと掠った気がします！ ただ過ごしてちゃダメなんだね。 幸せになるために、楽しくするために 何か工夫してるんですね。 それがたくさん書いてありました。 設定みたいなもんかな？ 今日は…とか 今週は…とか なんか考えてみたいと思いました。 辛い時期の乗り越え方も、私には思いつかなかったので勉強になりました。

幸せをテーマに、どうしたら幸せなのか、日々の時間の作り方などが書かれた内容。 幸せな日々とは、人生で一度大きな成功を残すことではなく、小さな日々の幸せを味わうこと。 毎日の幸せを感じれるように生きていきたい。